आज के युग में विवाहिक जोड़े शादी के कुछ सालों बाद ही अपने परिवार को प्लान करना पसंद करते हैं, उनका मानना यह होता है कि शादी के बाद एकदम से बच्चे के बारे में सोचने से उनका कैरियर बर्बाद हो जाता है, इसी के साथ ही वह एक दूसरे के साथ समय नहीं बिता पाते हैं। अगर आप भी इस तरह की सोच रखने वाली महिला हैं और अब बच्चे के बारे में सोच रहीं हैं तो हम आपको बता दें कि जल्दी गर्भधारण के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज को करना बहुत जरूरी है, जी हां, आइए आपको कुछ इस तरह की एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं, ताकि आप जल्दी गर्भधारण कर पाएं।
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1 तेज गति से चलें (Walk in Speed)
तेज चलना भी एक तरह की कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज होती है, जो कि आपके पैर, पेट और बैक को सही आकार देने में मदद करती है। अगर आप शरीर के निचले हिस्से में जमा हुए फैट से परेशान हैं तो हम आपको बता दें कि तेज चलने से यह फैट भी कम हो जाता है। इससे गर्भधारण होने की संभावना बढ़ती है।
2 डांस या एरोबिक्स (Dance and Aerobics)
डांस करने से आप आसानी से फिट रह सकती हैं। इससे पूरे शरीर का वर्कआउट होता है, इससे स्टैमिना भी बढ़ता है और थकान नहीं रहती है, जिससे आप जल्दी गर्भधारण कर सकती हैं।
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3 तैरना (Swimming)
यह प्रेगनेंसी के पहले और बाद में एक्सरसाइज करना काफी जरूरी होता है, इससे आपको तनाव से मुक्ति मिलती है और आपका शरीर भी तरोताजा महसूस करता है।
4 योग (Yoga)
योग ऐसे तो हर रोग की दवा है। हम सभी इस बात को जानते हैं कि योग और मैडिटेशन से दिमाग शांत होता है, प्रेगनेंसी और बच्चे के जन्म के बाद आपको फर्टिलिटी योगा करना चाहिए, इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता और तनाव भी कम होता है।
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5 साइकिलिंग (Cycling)
साइकिलिंग करना केवल गर्भवती होने के लिए ही नहीं आप इस कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज को कभी भी कर सकती हैं। इस एक्सरसाइज को करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित रहता है और टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा भी कम रहता है।
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