ठंड तो सबको लगती हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते है। जिन्हे ठंड कुछ ज्यादा ही लगती हैं, अगर आप भी उन्ही लोगों में से एक हैं तो हो सकता है आपको कोई बीमारी हो। क्योकि ज्यादा ठंड लगने का मतलब है कि आपके शरीर में ऑक्सीजन पूरी तरह से नही पहुंच पा रहा हैं। क्योकि हमारे शरीर की मांसपेशियों को काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरुरत होती हैं। जिसकी मदद से हमारे पूरे शरीर में रक्त अच्छे से पहुंचता हैं। लेकिन इस रक्त में मौजूद ऑक्सीजन अगर हमारे शरीर में ना पहुंचे तो हमें ठंड लगने लगती है।
हमारे शरीर में मौजूद ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाने के लिए आयरन की जरुरत होती हैं। अगर हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं होगा तो हमें ठंड लगेगी साथ ही एनीमिया रोग भी हो सकता हैं। वैसे ऐसे कई पदार्थ है जिनमें आयरन पाया जाता हैं। आज हम आपको ऐसे ही पदार्थों के बारे में बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप अपने शरीर में होने वाली इस आयरन की कमी को दूर कर स्वयं को ठंड से बचा सकती हैं।
1. चुकंदर का करें प्रयोग- चुकंदर हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता हैं। इसमें कई सारे पौष्टिक तत्व मौजूद होते है। वैसे अगर आप अपने भोजन में चुकंदर का प्रयोग करते है। तो आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट भी पर्याप्त मात्रा में मिलेगी और आपको जुखाम कम लगेगा। इतना ही नही अगर आपको बुखार है तो आपका बुखार भी उतर सकता हैं।
2. खजूर का करे प्रयोग- खजूर खाने में जितना अच्छा होता है उतना ही इसमें पर्याप्त मात्रा में आयरन मौजूद होते हैं। जो कि हमारे शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को भी दूर करता हैं। साथ ही हमारे रक्त को भी साफ करता हैं और रक्त पूरे शरीर में सही से सर्कुलेट होता हैं।
3. कमल ककड़ी का करे प्रयोग- ज्यादातर लोगों को कमल ककड़ी पसंद नही आती है लेकिन इसमें भी आयरन काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होता हैं, जो कि हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। वैसे अगर आप चाहे तो इसे अपने भोजन में अचार के रुप में या फिर सब्जी के रुप में इस्तेमाल कर सकती हैं।
4. खाने में करे गुड़ का प्रयोग- गुड़ एक ऐसा पदार्थ है जिसमें कि पर्याप्त मात्रा में आयरन होता हैं। इतना ही नहीं अगर आप इसे रोज खाना खाने के बाद खाएं तो आपको आयरन की कमी नही होगी और आपके शरीर में मीठे की भी कमी नही होगी। इतना ही नही इससे आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढेगी।
5. आंवले का करें प्रयोग- आंवले मे भी आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैं। लेकिन अगर आप आंवले का प्रयोग अचार की तरह करती है तो अच्छा होगा की आप इसे कच्चा ही खाएं तभी ये आपको ज्यादा फायदा करेगा। और आपको ठंड भी नही लगेगी।
6. रोज खाने में ले अनार- अनार एक ऐसा फल है जो कि आयरन की कमी को बहुत ही कम समय में दूर कर सकता है। अगर आप रोज एक या दो अनार खाती है या फिर अनार का जूस पीती है तो आपके शरीर मे आयरन की कमी नही होगी और आपकी त्वचा भी चमकदार हो जाएगी।
