आजकल हर काम कंप्यूटर पर होता है, काम करने वाले 10 में से 7 लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो ऐसे में आप अपने खान पान पर खास ख्याल रखना चाहिए। जी हां कंप्यूटर पर घंटो काम करने से हमारे शरीर के साथ ही हमारी आंखों को भी काफी तकलीफ होती है। आइए जानते हैं कि हम किस तरह से कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने आप को कैसे स्वस्थ्य रख सकती हैं। आइए जानिए ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनका सेवन कर आप अपनी आंखों और शरीर को तंदूरूस्त रख सकती हैं।
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1. दही
दही में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया बहुत मात्रा में होते हैं जो कि पाचन तंत्र को दुरूस्त बनाने के साथ ही आपके पेट की परेशानी को दूर करने में भी मदद करते हैं। इसलिए आपको दही को अपने नियमित भोजन में जरूर रखना चाहिए। इससे पेट में गैस से जुड़ी समस्याएं पैदा नहीं होती है।
2. केला
केले में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो कि हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। इससे थकावट का एहसास नहीं होता है और हम तरोताजा महसूस करते हैं ।
3. हरा धनिया
कंप्यूटर से सम्बंधित ज्यादा काम करने से हमारी आंखों पर असर पड़ने लगता है। आंखों में किसी भी तरह की कमजोरी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में हरा धनिया रखना ना भूलें। हरे धनिए में कैरोटेनॉइड होता है जो आंखों की रोशनी को तेज बनाने में मदद करता है।
4. ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन करने से हमारे शरीर का मेटाबोलिज्म तेज होता है, जिससे मोटापा कम होने लगता है।
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5. अंडे
आंखों की रोशनी कंप्यूटर के सामने काम करने से कम होती चली जाती है, ऐसे में आप अंडों का सेवन कर सकती हैं। अंडों में विटामिन के अच्छे स्रोत होते हैं, इसलिए हमें अंडों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
6. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट इम्युनिटी बढ़ाने में काफी मददगार होता है। कंप्यूटर में लगातार घंटों बैठने से कमर में दर्द जैसी तकलीफ का सामना करना पढ़ जाता है। इसलिए इस तकलीफ से राहत पाने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकती हैं।
7. ओट्स
ओट्स में फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जिससे वजन आसानी से नहीं बढ़ता है और हमारे शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
8. दूध
दूध का सेवन करने से हमारे शरीर को शक्ति मिलने के साथ ही प्रोटीन भी मिलता है, जो कि हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है।
