कौन कहता है कि आप बिना जिम जाए फिट नहीं हो सकती हैं? ऐसा बिल्कुल नहीं है, आप आसानी से अपने वजन को बिना जिम जाए कम कर सकती हैं। हम यहां पर जिम के खिलाफ नहीं हैं, लेकिन आप तभी जिम जाए, जब आपका मन जिम करने का हो। अपने आप पर कभी भी जिम जाने के लिए दबाव ना बनाएं।
ऐसे तो फिट रहने के कई तरीके होते हैं। अपने हैक्टिक जॉब और डेडलाइन्स के बीच कभी भी रोजाना वर्कआउट को ना चुनें। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जो कि आपके लिए काफी फायदेमंद होंगे और आपको इसके लिए जिम जॉइन करने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी।
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इन टिप्स पर डाले एक खास नजर
1 पैदल चलने को दें प्राथमिकता
आप अपने घर से पास की मार्किट तक किसी ऑटो या रिक्शा में जाने से बचे और आस-पास की जगहों पर पैदल ही जाएं। आप अपने ऑफिस तक भी पैदल चलकर जाएं। ऐसा करने से आप पूरे दिन ऑफिस में सक्रिय बने रहेंगी और आपकी कैलोरी कम होने में सक्षम हो जाएगी।
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2 स्वीमिंग
आप चाहें तो एक स्विमिंग क्लब में जाकर स्वीमिंग शुरू कर सकती हैं। स्वीमिंग में हमारे शरीर का लगभग हर हिस्सा हिलता है, जिससे मांसपेशियों की भी हरकत शामिल होती है। इसलिए हम आपको स्वीमिंग करने के बारे में कह रहें हैं।
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3 जॉगिंग या रनिंग
अगर आपके घर के आस-पास कोई पार्क या जॉगिंग ट्रैक है, तो ऐसे में आप उसका पूरा इस्तेमाल कर सकती हैं। एक वातानुकूलित कमरे में ट्रेडमिल में एक्ससाइज करने से बेहतर है कि आप बाहर जाकर खुली हवा में सैर करें। आपको अपने इलाके के नए परिवेश का पता जॉगिंग करके ही लगा सकता हैं। अगर आप समुद्र तट के आस-पास रहती हैं, तो आप आराम से समुद्र तट पर जॉगिंग करने जा सकती हैं।
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4 अपने परिवार के साथ वर्कआउट करें
अकेले वर्कआउट करना जरा बोरिंग होता है। इसलिए आप अपने माता-पिता को भी वर्कआउट में शामिल करें। उन्हें फिट रहने के प्रेरित करें और उनके साथ कुछ वर्कआउट करें। ऐसा कहा जाता है कि जब आप अपने परिवार वालों के साथ या एक ग्रुप में वर्कआउट करती हैं, तो ऐसे में काफी सारी सकारात्मक ऊर्जा पैदा होती है।
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5 आउटडोर खेल खेलें
आपका पसंदीदा आउटडोर खेल क्या है? हम कैरम बोर्ड या लूडो की बात नहीं बल्कि आपके पसंदीदा आउटडोर खेल की बात कर रहें हैं, जिसमें आपके शरीर को चलना या भागना दौड़ना होता है। आप चाहें तो अपने आस पड़ोस के कुछ बच्चों को इकट्ठा करके कोई खेल खेल सकती हैं। आप चाहें तो बैडमिंटन भी खेल सकती हैं, बच्चों के साथ खेलने से आपका मुड भी फ्रेश हो जाएगा और आप फिट भी हो जाएंगी। आप अपने शरीर को हिलाकर ही खुद को खुश रख पाती हैं। इसलिए हम आपको आउटडोर गेम्स खेलने की सलाह दे रहें हैं। एक जगह पर बैठे रहने से कई सारे स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां पैदा हो जाती हैं, जो कि काफी खतरनाक साबित हो सकती हैं।
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