जब भी हम किसी से मिलते हैं तो हमारा चेहरा सबके लिए फस्ट इम्प्रेशन होता हैं। चेहरे पर ज्यादा चर्बी होने के कोई नुकसान तो नहीं होता लेकिन कई लोगों के लिए ये चिंता का विषय हैं। चेहरे पर फैट होने की वजह से आपकी उम्र ज्यादा लगती हैं। जिनके चेहरे पर आनुवांशक रुप से चर्बी होती है वो तो व्यायाम और परहेज कर के कम कर लेते हैं। लेकिन जो लोग कम नहीं कर पा रहें हैं उनके लिए कुछ टिप्स हैं जिनकी मदद से वो मनचाहा चेहरा पर सकते हैं।
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च्विंगम
आपने अक्सर सेलेब्रिटी और बॉलीवुड़ सितारों को च्विंगम चबाते देखा होगा… ऐसा करने से आपकी चीकबोन्स कम होती हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि च्वींगम में शुगर कम हो ताकि आप कैवेटी का शिकार ना हो।
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फेशियल योगा
हम सब योगा से होने वाले स्वास्थ लाभ से वाकिफ हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योगा चेहरे की चर्बी को कम करने में भी मददगार हैं। तस्वीर में दिए गए योगा को रुटीन में लाने से आपको चेहरे में बदलाव दिखेगा।
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शुरु करते है सबसे आसान तरीके से, सबसे पहले अपनी गर्दन को पिछे की तरफ झुका ले औऱ उसके बाद छत की तरफ देखें, अब अपने होंठो की मदद से ‘ओ’ का आकार बनाएं, और इस व्यायाम को दोहराएँ कम से कम 10 बार धीरे धीरे आप इस प्रकिया में इजाफा भी कर सकते है
सुंदर ‘जो लाइन’ पाने के लिए पहले सीधा बैंठे उसके बाद अपने सिर को पिछे की तरफ मोड़े, अब अपनी जीभ को बाहर निका लें इस अवस्था में करीब 10 मिनट तक बैठें रहें, और इस प्रकिया को कम से कम 5 बार जरुर करें ।
चिकबनोस्क को सुंदर बनाने के लिए एक और व्यायाम करें, अपने चेहरे को मछली के आकार का बना लें उसके बाद चेहरे को सिकोड़ ले मछली के आकार के रुप में इसे करीब 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और इसे 5 बार जरुर करें ।
ये व्यायाम करने में काफी आसान है, आप इसे बड़ी सरलता के साथ कर सकते है, सचिए की आपने मुंह में पानी ले रखा है और उसी आकार में अपने चहरे को थोड़ी देर के लिए छोड़ दे, इस दौरान ध्यान रहे आपके होंठ जोर से दबे होने चाहिए, इस व्यायाम को 30 सेकेंड ही करे लेकिन दिन में 2 बार जरुर दोहराएं यह व्यायाम आपके होंठ, ठोड़ी और गाल हड्डियों के लिए बेहद लाभदायक है ।
फेशियल मसाज
आपकी गर्दन के ऊपर और ठोड़ी के नीचे बहुत आसानी से फैट बढ़ जाता हैं। त्वचा को कसने के लिए फेशियल मसाज एक बेहतर विक्लप हैं। मसाज की शुरुआत ठोड़ी की त्वचा को कानो तक लेकर जाए, इसे 5 मिनट तक दिन में दो बार करें। ऐसा करने से रक्त संचार बेहतर होगा और आपकी त्वचा कस जाएगी।
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शराब से रहें दूर
ज्यादा शराब पीने से आपके चेहरे की चर्बी बढ़ती हैं और शरीर में पानी की कमी होती हैं। इसके लिए सबसे बेहतर उपाय रहेगा कि आप शराब का कम से कम सेवन करें। अगर आप दोस्तों के संग भी शराब ले रहें हैं तो बीच बीच में पानी पीते रहें।
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नमक का कम सेवन करें
हर व्यक्ति के शरीर की नमक की आदर्श मात्रा 3.8 मिलीग्राम हैं। ज्यादा नमक का सेवन करने से शरीर में सूजन और निर्जलन जैसी समस्या हो जाती हैं। दरअसल हमारे गुर्दे प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करते हैं और मूत्र पथ के माध्यम से हमारे शरीर का अतिरिक्त खनिज और तरल पदार्थ बाहर निकाल देता हैं। ज्यादा नमक का सेवन करने से आपकी रक्त वाहिकाओं पर असर पड़ता है जिसकी वजह से हमारे चेहरे पर सूजन होती हैं।
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हेल्दी खाएं
अंत में आप क्या खाते है उसका सबसे ज्यादा असर पड़ता हैं। व्यायाम करने से कुछ नहीं होगा जब तक आप कुछ हेल्दी नहीं खाएंगे। हेल्दी खाना न खाने से आपके सारे जतन खराब जाएंगे और आप मनचाहे परिणाम नहीं पा सकेंगे। अगर आप सच में अच्छे परिणाम की उम्मीद करते हैं जो साफ और हेल्दी खाना खाएं।
