बहुत से लोग अच्छा खाना अपनी अच्छी सेहत के लिए खाते हैं पर सिर्फ अच्छे खाने से ही सेहत नहीं बनती है। असल मे यह इस बात पर भी निर्भर करता है की हम खाना खाने के बाद करते क्या हैं। खाना खाने का सही में फ़ायदा तब ही मिलता है जब हमारा खाना सही से डाइजेस्ट हो, खाने के अंदर के न्यूट्रिएंट्स को हमारा शरीर ऑब्जर्ब कर लेता है पर देखने में आया है की बहुत से लोग खाना खाने के बाद में कुछ ऐसे काम करते हैं जिनके कारण खाये खाने का उनकी हेल्थ पर सही की जगह बुरा प्रभाव पड़ता है इसलिए आज हम आपको बता रहें है की खाना खाने के बाद कौन कौन से काम न करें और यदि करें तो कितने समय बाद करें।
1- खाने के तुरंत बाद सोना –
बहुत से लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, यह आदत आपकी सेहत बिगाड़ सकती है। असल में यदि आप खाना खाने के तुंरत बाद लेट जाते हैं तो आपका डाइजेशन सिस्टम धीमा पड़ जाता है और खाना सही से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है जिसके कारण आपको हार्टबर्न या या गैस की परेशानी हो सकती है। यदि खाना खाने के बाद आपको लेटना या सोना है तो आप कम से कम 2 घंटे बाद ही बिस्तर पर जाएं।
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2- खाने के बाद न पिये चाय –
असल में चाय में एसिडिक प्रॉपर्टी नामक तत्व होता है, यदि आप खाने के तुरंत बाद में चाय पीते हैं तो इसकी वजह से आपके भोजन का प्रोटीन सही से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है जिसके कारण आपको अपच की समस्या हो सकती है। यदि आप चाय पीना चाहते हैं तो कम से कम 2 घंटे बाद ही चाय पीजिए।
3- तुरंत न टहलें –
खाने के तुरंत बाद बहुत से लोग टहलने लगते है पर यह एक गलत आदत है असल में खाने के तुरंत बाद टहलने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है और इसके कारण आपका डाइजेशन सही तरीके से नहीं हो पाता है।
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4- सिगरेट न पिये –
यदि आप खाने के तुरंत बाद में सिगरेट पीते हैं तो इससे कैंसर होने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है असल में खाने के तुरंत बाद पी गई सिगरेट का असर आप पर 10 गुना अधिक होता है इससे आपको हार्ट डिजीज भी बढ़ सकती हैं, यदि आप खाने के बाद सिगरेट पीते हैं तो कम से कम 2 घंटे बाद ही सिगरेट पीजिए।
5- फल न खायें –
खाने के बाद यदि आप जल्दी ही फल खा लेते है तो यह एक गलत आदत है क्योंकी खाने के बाद फल खाने से उनका सही से डाइजेशन नहीं हो पाता है। जिसके कारण उनका पूरा न्यूट्रिशन बॉडी को नहीं मिल पाता है। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको गैस और अपच की समस्या हो सकती है। खाने के 1 घंटे बाद आप फल खा सकते हैं।
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6- नहाये नहीं –
बहुत से लोग खाने के तुरंत बाद नहाने के लिए चले जाते हैं जो की एक गलत आदत है। असल में खाने के बाद नहाने से हमारी बॉडी बिल्कुल ठंडी हो जाती है जिसका असर हमारे ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है। इससे आपका खाया खाना सही से नहीं पच पाता है और आपको अपच, गैस और कब्ज की शिकायत हो सकती है। यदि आपको नहाना है तो आप आधा घंटे बाद नहा सकते है।
7- जल्दी ही न खोलें बेल्ट –
यदि आपने अभी खाना खाया है तो आप तुरंत अपनी बेल्ट न खोलें, इससे डाइजेशन सिस्टम पर बहुत गलत असर पड़ता है। आप कम से कम आधा घंटे बाद ही अपनी बेल्ट को खोलें।
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8- जल्दी न करें ब्रश –
यदि आप खाने में कुछ ज्यादा खट्टा या मीठा खा लेते हो तो इससे आपका एनामल यानि दांतों की ऊपरी परत कमजोर हो जाती है। ऐसे में ब्रश करने से यह निकल सकती है जिससे आपके दांत ख़राब हो सकते हैं तो कम से कम आधा घंटे बाद ही आप ब्रश करें।
