पानी हमारे शरीर को स्वस्थ ओर उर्जावान बनाये रखने का सबसे अच्छा माध्यम होता है। जिसके बिना हमारा जीवन नही चल सकता है हमार शरीर 70% पानी से ही बना हुआ होता है जो हमारे शरीर की प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाने के लिये काफी हद तक जिम्मेदार भी रहता है। इसलिये हमारे शरीर में ज्यादा से ज्यादा पानी का होना काफी जरूरी होता है।
अच्छी सेहत पाने के लिए हमें रोज 8 से 10 गिलास पानी पीना काफी जरूरी होता हैं। पर सही समय में पीया गया पानी हमारे शरीर के लिये फायदेमंद साबित होता है सुबह खाली पेट पिया गया पानी काफी लाभकारी सिद्ध होता है। इसलिये रोज सुबह उठकर हमें खाली पेट पानी का सेवन 3 से 4 ग्लास के करीब करना चाहिये।
आज हम अपने आर्टिकल के द्वारा खाली पेट पीने पानी से होने वाले कुछ फायदों के बारें में बता रहे है। जाने उन फायदों को…
1. यह मेटाबॉलिज्म के बढ़ाने में मदद करता है
जब आप सुबह उठकर पानी का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर में लगभग 25% की दर से मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है जो आपके भोजन को तेजी से पचाकर आपकी पाचन क्रिया को सही करता है। इसके साथ ही पानी का सेवन लगातार करते रहने से आपके शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है जिससे शरीर का रक्त भी शुद्ध रहता है। और आपके वजन को भी कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है।
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2. रोग प्रतिरोधक क्षमता-
पानी हमारे शरीर और मन को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर हमारे शरीर को पूर्णतः स्वस्थ बनाये रखने का काम करता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
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3. आंते साफ रहती है
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र सही रहती है। जिससे पेट संबंधी समस्यायों से मुक्ति मिलती है इससे गैस, कब्ज के अलावा पेट संबंधी समस्याएं खत्म हो जाती है। आंतों में जमा मल त्याग करते समय भी असानी रहती है जिससे पेट पूरी तरह से साफ होता है, और भूख भी खुलने लगती है।
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4. विषाक्त पदार्थों की सफाई-
सुबह उठकर खाली पेट पानी से शरीर में होने वाली सूजन सबंधी समस्या खत्म हो जाती है इसके अलावा शरीर के अंदर की गंदगी को साफ कर विषाक्त पदार्थों को मूत्र मार्ग से बाहर निकल देता है। जिससे शरीर का रक्त शुद्ध रहता है और शरीर के रोग दूर होते है। पानी का नियमित रूप से किया गया सेवन detoxify और शरीर को शुद्ध करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
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5. सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या से मुक्ति-
अक्सर देखा जाता है की शरीर में पानी की कमी से सिरदर्द जैसी समस्याये पनपने लगती है इस समस्या से मुक्ति पाने के लिये आप रोज सुबह खाली पेट पानी पीते रहना चाहिये। इससे आपको तनाव से झुटकारा मिलेगा और साथ साथ मानसिक समस्याएं भी ठीक हो जाती हैं। सुबह उठकर पानी पीना इसलिये लाभकारी होता है क्योकि उस समय आपका दिमाग शांत और एकचित रहता है ऐसे समय पानी पीना दिमाग को ऑक्सीजन प्रदान कर, उसे उर्जावान और तरोजाता बनाए रखता है, जिससे आपका दिमाग सक्रिय रहता है।
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6.वजन को नियत्रिंत करता है
यदि आप अपने वजन को कम करने के बारे में सोच रहे है तो इसके लिये पानी का सेवन आपके लिये सबसे बढ़िया उपाय है। ये आपकी चयापचय क्रिया को कम कर आपके वजन को नियत्रिंत करने का काम करता है। इसके अलावा गर्म पानी का सेवन आपकी अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने में मदद करता है।
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7.भूख बढ़ाता है-
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर की पाचन क्रिया सही रहती है जिससे आपकी आतें भी सुचारू रूप से सही काम करती है। मल त्याग करते समय असानी होती है। जिससे पेट पूरी तरह से खाली हो जाता है। और भूख लगना चालू हो जाती है।
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8.स्वस्थ त्वचा –
खाली पेट पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर आते है जिससे कोशिकाओं को शुद्ध ऑक्सीजन प्राप्त होती है। और वे पूरी तरह से सक्रिय रहती हैं, इससे त्वचा स्वस्थ और सुंदर दिखाई देती है। इसके साथ ही हमारे शरीर से निकलने वाला पसीना भी हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर निकालकर, त्वचा की अंदर से गहरी सफाई कर देता है और त्वचा में नमी बनी रहती है, पानी पीने से त्वचा स्वस्थ सुंदद और चमकदार दिखाई देती है।
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9.ऊर्जा का संचार-
सुबह उठकर खाली पेट पानी पानी एक हेल्दी ड्रिंक की तरह काम करता है। इससे हमारा शरीर चुस्त तंदरूस्त बना रहता है शरीर में उर्जा का विकास होता है। इसके अलावा चयापचय के स्तर के बढ़ने से हमारी पाचन क्रिया सही रहती है जिससे भूख का एहसास होने लगता है।
