झुर्रियां ना ही आपके कपड़ों में जमती हैं और ना ही चेहरे पर। कपड़ों में हुई झुर्रियों को तो आप आसानी से सही कर सकती हैं लेकिन चेहरे में हुई झुर्रियों को आसानी से दूर नहीं किया जा सकता। झुर्रियों को कम तो नहीं किया जा सकता लेकिन इन्हें जल्दी चेहरे पर आने से जरूर रोका जा सकता है। अगर आप भी अपने चेहरे में देरी से झुर्रियों और फाइन लाइन्स को देखना चाहती हैं तो उसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में काफी बदलाव करने होंगे। आइए इन सात टिप्स की मदद से आपको बताते हैं कि आप कैसे फाइन लाइन्स और झुर्रियों से छुटकारा पा सकती हैं।
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1. खूब पानी पिएं
अधिक पानी पीना ना केवल हमें बीमारियों से बचाता है बल्कि हमारी त्वचा को भी झुर्रियों और फाइन लाइन्स से मुक्ति दिलाता हैं। लेकिन जब हम पानी नहीं पीते हैं तो हमारी त्वचा डिहाईड्रट हो जाती हैं। हमें एक दिन में कम से कम आठ से नौ ग्लास पानी पीना चाहिए। लेकिन हम ऐसा करते नहीं हैं जिस वजह से फाइन लाइन्स और झुर्रिया हो जाती हैं। अगर आपको पानी पीना पसंद नहीं हैं तो आप इसकी जगह फलों और सब्जियों का जूस भी पी सकती हैं।
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2. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे झुर्रियां दूर होती हैं
वह खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, सेलेनियम, कॉपर, प्रोटिन, विटामिन ए, ई, सी और आयर्न हो, उनका सेवन करना चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से झुर्रियां कम हो जाती हैं। जिन खाद्य पदार्थ में यह सब गुण पाए जाते हैं, वह नीचे दिए गए हैं।
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• बादाम और अखरोट
• गहरे रंग के फल और सब्जियों
• दाल, सेम और फलियां
• लिवर
• अंडे
• ऑयली मछली जैसे ट्यूनाए सेलमन आदि
• सूरजमुखी के बीज
• ग्रीन टी
• पपीता, अनानासए एवोकैडो, तरबूज और जामुन
• टमाटरए ककड़ी, लहसुन और अदरक
3. पर्याप्त नींद
झुर्रिंयां और फाइन लाइन्स के पीछे एक वैज्ञानिक कारण नींद का पूरा ना होना है। जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर में ग्रोथ हार्मोन का विकास होने लगता है। लेकिन जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते तो हमारे ग्रोथ हार्मोन रूक जाते हैं और शरीर में तनाव बढ़ जाता हैं। अच्छी त्वचा के लिए नींद का पूरा होना काफी जरूरी हैं। इसलिए ऐसा कहा जाता है कि कम से कम छह से सात घंटे की नींद रोजाना लेनी चाहिए। पर्याप्त नींद काफी महत्वपूर्ण होती है, लेकिन सही मुद्रा में सोना भी काफी आवश्यक होता हैं। गलत मुद्रा में सोने से चेहरे या शरीर में स्लीप लाइन्स हो जाती हैं, जो कि समय के साथ साथ स्थायी और गहरी हो जाती है। सोने का सबसे अच्छा तरीका पीठ के बल सोना हैं।
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4. तनाव मुक्त रहें
काफी ज्यादा तनाव लेने से झुर्रिंयां हो जाती हैं। इसलिए तनाव मुक्त रहना चाहिए। किसी भी चीज को अपने दिमाग में नहीं बसाना चाहिए। इससे तनाव तो बढ़ता ही हैं, इसी के साथ झुर्रिंयां और फाइन लाइन्स हो जाती है।
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5. ध्रुमपान छोड़े
अगर आप एक स्मोकर हैं तो यह आपके लिए काफी मुश्किल होगा, क्योंकि स्मोकिंग करने से आपके चेहरे में फाइन लाइन्स और झुर्रिंयां हो जाती हैं। जो आपकी हेल्थ के लिए काफी हानिकारक होता हैं। सिगरेट से निकलने वाले धुएं से हमारी त्वचा में मौजूद सेल्स खत्म हो जाते हैं। जिस कारण त्वचा में झुर्रिंयां या फिर फाइन लाइन्स को बढ़ावा मिलता हैं।
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6. अपनी त्वचा को सूरज से बचाएं
सूरज की किरणों से आने वाली गर्मी के कारण भी झुर्रिंयां और फाइन लाइन्स हो जाती हैं क्योंकि सूरज की किरणें काफी खतरनाक होती हैं। इसलिए गर्मियों में हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। सनस्क्रीन हमें खतरनाक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। घर से निकलने के 30 मिनट पहले ही सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। ध्यान रहे कि आपके सनस्क्रीन में एसपीएफ 35 होना ही चाहिए। इसी के साथ आप स्कार्फ और हैट का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। आंखों को धूप से बचाने के लिए गॉगल्स का इस्तेमाल करें।
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7. सही कॉस्मेटिक का इस्तेमाल करें
कॉस्मेटिक लेते समय एक बार हर प्रॉडक्ट के एक्पायरी डेट और उसमें मिली चीजों पर नजर आवश्य डाले। कुछ प्रॉडक्ट में एल्कोहोल होता है क्योंकि इससे आपकी त्वचा डिहाइड्रेट होती हैं। इसकी जगह अगर आपके द्वारा इस्तेमाल किए गए प्रॉडक्ट्स में प्राकृतिक तेल या उत्पाद है तो यह काफी अच्छा होता हैं। अगर आपकी आंखों के नीचे झुर्रिंयां हैं तो ऐसे में आप उन्हें छिपाने के बजाय उनको कंसील करें।
