हर महिला चाहती हैं कि उसकी त्वचा स्वस्थ और ग्लोइग हो। हमारा दिमाग हमेशा ऐसी चीजे करता है जिससे हमारी त्वचा साफ और ग्लोइग करने में काफी मददगार होती हैं। आयुर्वेद के पास ऐसे कई उपचार है जिनसे हम अपनी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ बना सकती हैं। लेकिन इन टिप्स को इस्तेमाल करने से पहले आपको यह बात जाननी चाहिए कि आपकी त्वचा कैसे रूखी और बेजान हो जाती हैं। आइए आपको कुछ ऐसी ही आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में बताते हैं जिनकी मदद से आप अपनी त्वचा को चमका सकती हैं।
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1. आसानी से चबाई जाने वाली सब्जियां
इन सब्जियों में गाजर, ककड़ी, मूली और गोभी जैसी सब्जियां आती हैं, जिनको आसानी से पचाया जा सकता है। आयुर्वेद के अनुसार इन सब्जियों में टिडोसिक होता है जिससे यह आसानी से पचाई जा सकती है और शरीर के लिए फायदेमंद भी होती हैं। रोजाना इन सब्जियों का सेवन करने से आपके चेहरे में चमक और काफी ग्लो दिखाई देता हैं।
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2. बेहतर डाइट लें
आयुर्वेद और पारंपरिक दवाओं के अनुसार खाने में खाद्य पदार्थों के साथ ही नट और बीज का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में कुछ पोषण भरा खाना जाता हैं। वाटा का अर्थ है सूखे हुए से इसका मतलब है कि आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिन्हें धूप में सुखाया गया हो। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक वसा होती हैं, जिससे असंतुलित चीज भी पेट में काबू में हो जाती हैं। नट्स और बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर होता है जिनका आपकी डाइट में होना आवश्यक होता हैं। आप अपने सुबह के खाने यानि नाश्ते में अखरोट को भी जोड़ सकते हैं, अखरोट में ओमेगा 3 एसिड और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती हैं।
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3. चाय का सेवन करें
सुबह के समय अधिकतर लोग चाय पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह चाय क्यों पी जाती हैं। चाय पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। चाय पीने से आप पूरे दिन चुस्त और दुरुस्त महसूस करते हैं। चाय का सेवन आप कभी अदरक की चाय पीकर तो कभी लेमन टी पीकर भी कर सकते हैं। अदरक वाली चाय में कैलोरी होती है, वहीं अगर बात लेमन टी की कि जाएं तो उसमें कैलोरी काफी कम होती हैं और यह हमारे स्वास्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होता हैं। इसका सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और यह आपकी त्वचा को जवां बनाती हैं।
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4. सांस पर ध्यान दें
शारीरिक और मानसिक तनाव लेने से इंसान का ध्यान एक जगह पर नहीं रह पाता। उच्च स्तर के तनाव के कारण शरीर काफी कमजोर हो जाता है। तनाव के कारण आपका शरीर डिहाईड्रट होने लग जाता है। ध्यान एक ऐसा योग है जिससे आसानी से मानसिक और शारीरिक तनाव से मुक्ति मिल जाती हैं। रोजाना पांच से सात मिनट तक मौन और ध्यान करने से शरीर की सारी परेशानियां दूर हो जाती हैं, इतना ही नहीं ध्यान करने से आप किसी तरह के मानसिक और शारीरिक दवाब में नहीं रहते। रोजाना पांच से दस मिनट तक ध्यान करना काफी आवश्यक होता है। ऐसा करने से मन शांत रहता है।
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5. सही समय पर सोने जाएं
पूरी नींद ना लेने वाले को या फिर रात को ना सोने वाले इंसान को अनिद्रा की परेशानी हो जाती हैं। आपने भी कई बार डॉक्टरों को यह कहते सुना होगा कि एक इंसान को आठ घंटे की नींद लेना काफी आवश्यक होता हैं। आठ घंटे की पूरी नींद लेने से आपके चेहरे में चमक और ग्लो रहता है। बिस्तर पर सोने से पहले कुछ योगा कर लेना चाहिए ताकि सोते समय सांस लेने में परेशानी ना हो ।
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6. त्वचा को मॉश्चराइज करना
हमारी त्वचा को ना केवल बाहर से बल्कि अंदर से भी मसाज की जरूरत होती हैं। क्लिेंजिंग और मॉश्चराइजर करने से त्वचा स्वस्थ महसूस करने लगती हैं। नारियल तेल से त्वचा को बाहर से मालिश करने से शरीर में मौजूद रूखापन खत्म हो जाता है। अच्छे परिणामों के लिए रात को सोने से पहले नारियल तेल से मालिश करें। एक अच्छे शरीर मसाज से ब्लड का सर्कुलेशन और शरीर में पानी की कमी खत्म हो जाती है। पूरे शरीर की मालिश को अबहयंगा के नाम से भी जाना जाता है, जिससे शरीर के साथ साथ हमारे मन और मस्तिष्क को भी शांति मिलती है।
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7. पसीने को बाहर निकालें
एक्सरसाइज और वर्कआउट से कई सारी बीमारियों को रोका जा सकता हैं। आजकल डॉक्टर भी लोगों को एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। उनके अनुसार एक्सरसाइज करने से जोड़ों और मांसपेशियां मजबूत रहती हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से आप हर तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं। रोजाना व्यायाम करने से ब्लड का सर्कुलेशन और पाचन तंत्र मजबूत बना रहता हैं। एक्सरसाइज को अपने रोजमर्रा की आदत बनाकर करना चाहिए ।
