आपने देखा ही होगा की बहुत से लोग सुबह-सुबह वर्कआउट करते है, यह एक अच्छी आदत है और सेहत के लिए भी यह बहुत लाभदायक होती है परन्तु आजकल की भागदौड़ की लाइफ में समय निकालना ही सबसे बड़ी समस्या है। सवाल यह है की इस प्रकार की स्थिति में आखिर क्या करना चाहिये ? यदि आपको भी समय की समस्या है तो आपको अपने वर्कआउट के लिए रात का समय चुनना सही रहेगा। बहुत से लोग सोचते हैं की क्या रात को वर्कआउट करना उतना ही लाभदायक होगा जितना सुबह के समय होता है ?आपके ऐसे ही सवालों के जवाब हम अपने इस आर्टिकल में दे रहें हैं। तो चलिए आपको बताते है इसके फायदे
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रात में वर्कआउट पर शोध से निकले नतीजे और फायदे –
बर्मिंघम विश्वविद्यालय, इंग्लैंड में इस विषय को लेकर एक शोध हुआ था, उसके अनुसार जो लोग रात को देर तक जागते है, उनके लिए रात में वर्कआउट करना सबसे ज्यादा अच्छा ऑप्शन है। ऐसे लोग जो रात में वर्कआउट करते हैं, वो इस पर अच्छे से ध्यान देते हुए इसे करते हैं क्योंकी वे किसी प्रकार की हड़बड़ी में नहीं होते हैं। रात को वर्कआउट करने वाले लोग अतिरिक्त मेहनत भी करते हैं क्योकी उनको पता होता है की इसके बाद उनको सोना ही होता है मतलब साफ़ है की वे पुरे फोकस के साथ वर्कआउट करते हैं इसलिए इसका असर भी उनके शरीर पर दिखाई देता है।
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इस शोध के अनुसार व्यक्ति की मांसपेशिया सुबह की अपेक्षा शाम को ज्यादा मजबूत होती हैं तथा शाम तक व्यक्ति के शरीर में हार्मोन का भी बदलाव हो जाता है इसलिए शाम को वर्कआउट करने वाले लोगों का शरीर जल्दी ही टोन-अप हो जाता है। असल में शाम को शरीर के टेस्टोस्ट्रोन में इजाफा हो जाता है जिससे शरीर में फुर्ती आ जाती है और व्यक्ति का शरीर जल्दी ही टोन-अप होने लगता है।
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यदि आपको नींद ना आने की शिकायत है तो आप रात को अच्छे से वर्कआउट करे इससे आपके शरीर का पसीना बाहर आएगा साथ ही आपका शरीर थकान का अनुभव करेगा, इस वजह से आपको रात को जल्दी और अच्छी नींद आयेगी। आज के समय के बहुत से लोग रात को वर्कआउट करते हैं और ऐसे लोग लगातार बढ़ते जा रहें हैं, इन सबको देखते हुए यह कहना सही है की अब रात को वर्कआउट करना एक चलन की तरह उभर रहा है।
