वजन कम करने की जब भी बात आती हैं तो हर महिला चाहती हैं कि उसका वजन कम होने के साथ साथ पेट भी कम हो जाए हमारे पेट के मोटापे का एक मुख्य कारण उसमें अधिक मात्रा में वसा का पाया जाना होता हैं। स्त्री हो या पुरुष किसी का भी मोटा पेट बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता हैं और इसे कम करने के लिए अक्सर लोग कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं लेकिन उसके बाद भी कई लोगो के पेट का मोटापा कम नहीं होता हैं इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने पेट के मोटापे को कम कर सकते हैं।
1. टमाटर
किसी भी सब्जी का स्वाद बढाने वाला टमाटर खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही हमारे स्वास्थ के लिए भी अच्छा होता है। अगर आप रोज एक टमाटर खाते है तो इसकी मदद से आप अपने पेट के मोटापे को कम कर सकते हैं। टमाटर में ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते है जिसकी मदद से हमारा रक्त प्रवाह सही रहता है साथ ही इसकी मदद से आप अपने पेट में मौजूद वसा की मात्रा को भी कम कर सकते हैं। इसके अलावा टमाटर में कैल्शियम, विटामिन सी और फास्फोरस भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं।
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2. सेब का सिरका
सिरका एक ऐसी चीज है जो बहुत ही आसानी से किसी भी रसोई में देखने को मिल जाती है। सेब के सिरके की मदद से आप अपने पेट के अतिरिक्त वसा को भी कम कर सकते हैं। सेब के सिरके को सुबह पानी के साथ पीने से आपका पाचन तंत्र अच्छे से काम करेगा। वैसे अगर आप खाना खाने से पहले इसको पीते है तो इससे आपका वजन भी कम हो सकता हैं।
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3. पुदीना
पुदीना जहां शरीर को ठंडा बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है वही दुसरी तरफ इससे आप अपने पेट के मोटापे को भी कम कर सकते हैं। पुदीने को आप किसी भी तरह से प्रयोग कर सकते हैं। आप इसकी चटनी बना कर भी खा सकते हैं। इसकी मदद से आपके शरीर में मौजूद वसा कम हो जाती है और आपका स्वास्थ भी अच्छा बना रहता हैं।
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4. एलोवेरा
एलोवेरा जेल भी एक ऐसा भी पदार्थ है जिसकी मदद से आप अपने शरीर में मौजूद वसा की मात्रा को कम कर सकती हैं। एलोवेरा जेल आपके पेट के लिए तो अच्छा होता ही है साथ ही यह आपकी त्वचा में चमक बनाए रखने में भी मदद करता हैं।
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5. नींबू पानी
हर भारतीय रसोई में नींबू जरुर देखने को मिल जाता हैं। नींबू में विटामिन सी बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं। इतना ही नहीं अगर आप खाली पेट गर्म पानी में थोडा सा नीबू का रस और शहद मिला कर पीते है तो इससे आपका वजन भी कम होगा और आपके पेट का मोटापा भी कम हो जाएगा।
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6. तरबूज
गर्मियों के दिनों में ऐसे बहुत से फल मिलते है जिनमें बहुत ही अधिक मात्रा में पानी मौजूद होता हैं और तरबूज उन्ही में से एक है इसमें 91 प्रतिशत पानी पाया जाता हैं और इसके एक बड़े कटोरे में कम से कम 300 कैलोरी होता है जिसकी मदद से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
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7. खीरा
तरबूज की ही तरह खीरे में भी बहुत अधिक मात्रा में पानी पाया जाता हैं। 100 ग्राम खीरे में केवल 45 कैलोरी होती हैं। खीरा में भी यह गुण मौजूद होता है की यह आपके पेट के मोटापे को कम कर सकता हैं। इतना ही नहीं यह आपके पाचन तंत्र को भी सही बनाए रखता हैं।
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8. अदरक
अदरक आपके पाचन तंत्र को सही बनाए रखने में मदद करता हैं। इतना ही नहीं यह आपके शरीर में मौजूद कैलोरी को भी बहुत तेजी से कम करने में मदद करता हैं। जिससे आपका वजन कम हो जाता हैं। अदरक का प्रयोग आप अपनी चाय या फिर अपने भोजन मे भी कर सकते हैं।
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9. लहसुन
अदरक की तरह लहसुन भी आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता हैं। एक अध्ययन से पता चला हैं कि लहसुन हमारे शरीर में वसा को नियंत्रित करने में मदद करता हैं। इतना ही नहीं अगर आप इसे अपने दैनिक भोजन में शामिल करेगें तो इसकी मदद से आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रख सकती हैं।
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10. हरी सेम
हरी सेम अक्सर लोगो को खाना पसंद नहीं होती हैं लेकिन इसकी मदद से आप अपने पेट के मोटापे को कम कर सकते हैं। हरी सेम की मदद से आपके शरीर में मौजूद मांसपेशिया भी सही तरह से काम करती हैं तथा इसकी मदद से आपकी पाचन शक्ति भी मजबूत बनी रहती हैं जिससे आपका शरीर फुलता नही हैं।
