बढ़ते वजन के लिए हमारी दिनचर्या और कुछ ऐसी आदतें जिम्मेदार होती हैं जिनके बारे में हम लोगों को पता नहीं होता। इस प्रकार की आदतों को हम अपने दैनिक जीवन में लगातार करते रहते हैं और हमारा वजन भी लगातार बढ़ता रहता हैं। वजन बढ़ने से जहां एक ओर हमारा शरीर बेडोल और भद्दा दिखाई देने लगता हैं वहीं दूसरी ओर हमारे शरीर में कई प्रकार की बिमारियां भी घर कर लेती हैं, जिसके कारण हमे लगातार दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। इस प्रकार से देखा जाए तो वजन बढ़ना एक गम्भीर समस्या है, इसलिए आज हम आपको ऐसी कुछ आदतों के बारे में बता रहें हैं जिनके कारण वजन बढ़ता है। यदि आप इन आदतों को बदल लें तो आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं और बिमारियों से भी बच सकते हैं।
आइये जानते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में
1. पूरी नींद न लेना –
यदि आप पूरी तरह से नींद नहीं ले पाते हैं तो यह आदत आपका वजन बढ़ा सकती है। असल में यदि आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपके शरीर में वजन बढ़ने वाले हॉर्मोन्स का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण आपका वजन भी बहुत जल्दी बढ़ता है। इसलिए नींद को हमेशा पूरी तरह से लें और करीब 7 से 8 घंटे जरूर सोएं।
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2. एक्सरसाइज न करना –
हमारे शरीर का वजन एक्सरसाइज न करने से भी बढ़ जाता है, इसलिए रोज एक्सरसाइज़ करने की आदत जरूर डालें। यदि आप एक्सरसाइज़ नहीं करते, तो आपके शरीर में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है और फैट की मात्रा बढ़ जाती है।
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3. प्रोटीन डाइट न लेना –
यदि आप अपने भोजन में प्रोटीन वाले भोज्य पदार्थ नहीं लेते हैं तो इससे भी आपके शरीर का वजन बढ़ जाता है। इसलिए खाने में दूध, दही या अंडे का सेवन जरूर करें, ऐसा ना करने पर आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस धीमा हो जाता है और आपका वजन बढ़ने लगता है।
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4. टीवी देखने हुए भोजन करना –
यदि हम टीवी, लेपटॉप आदि पर कोई प्रोग्राम या फिल्म आदि देखते हुए खाना खाते हैं तो इससे ओवर डाइट हो जाती हैं और आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए खाना खाते हुए किसी और चीज़ में ध्यान ना लगाएं।
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5. कम पानी पीना –
यदि आप दिन भर में 3 लीटर से भी कम पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थ नहीं निकल पाते, जिसके कारण आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस धीमा हो जाता हैं और आपका वजन बढ़ जाता है।
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6. नाश्ता न करना –
यदि आप सुबह के समय नाश्ता नहीं करते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है, क्यों कि ऐसा ना करने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है और फैट बर्न होने का प्रोसेस धीमा हो जाता है, इसलिए सुबह के समय नाश्ता जरूर करें।
