इस बात में कोई दोराय नहीं है कि डबल चिन आपके पूरे चेहरा का लुक खराब कर देती है। ज्यादातर डबल चिन मोटे या फिर बूढ़े लोगों में नजर आती है। इसके अलावा ये उम्र, वंशानुगत या फिर अधिक वजन के कारण गर्दन के चारों ओर ढीली चरबी इकट्ठी हो जाती है। डबल चिन को खत्म करने के लिए गर्दन की मांसपेशियों पर काम करना होता है। इसे एक दिन में तो गायब नहीं किया जा सकता है लेकिन व्यायाम कर के इसका फैट खत्म किया जा सकता है।
हालांकि कुछ लोग डबल चिन से निजात पाने के लिए सर्जरी करा लेते हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि भले ही ये आनुवांशिक हो या फिर ज्यादा वजन का परिणाम हो इसे आप खुद भी सही कर सकते हैं। इस डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए बाजार में कई उत्पाद भी मौजूद हैं, लेकिन अगर आप पैसे बचाना चाहते हैं तो थोड़ी मेहनत कर के भी मुफ्त में इस समस्या से निपट सकते हैं। तो चलिए आपको डबल चिन से अलविदा कहने के लिए टिप्स बताते है…
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• आपको हमारा पहला टिप थोड़ा अटपटा लगेगा, लेकिन ये वास्तव में कारगर साबित हो सकता है। आप अपने घर के टीवी या कंप्यूटर को कुछ समय के लिए ऊंचे स्तर पर रख दें। जिसके चलते आप उसे देखने के लिए गर्दन ऊपर करेंगे जो कि मांसपेशियों को सही करने में मदद करेगा। ये आप घर बैठे-बैठे आसान तरीके से व्यायाम कर सकते हैं।
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• हमारा दूसरा टिप भी आप घर में खाली बैठे समय आजमा सकते हैं। इसके लिए आप अपने मुंह को चौड़ा खोलें। बाकि आप अपने नीचे वाले जबड़े को ऊपर नीचे हिलाएं जैसे की आप कुछ चबा रहे हो। इससे भी डबल चिन वाली चर्बी पर असर पड़ता है।
• इस व्यायाम में आईब्रो को ऊपर की ओर उठाएं और तीन उंगलियों को आईब्रो के नीचे रखें। इस दौरान अपने हाथ को डबल चिन पर रखें। अब अपने माथे को उंगलियों की मदद से 10 सेकेंड तक नीचे दबाएं। बाकी आप नीचे दी गई तस्वीर में व्यायाम को देख सकती है।
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• इसके अलावा आप रोज लंबी और गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अब आप ऊपर की ओर देखें और होठों को बाहर की ओर निकाल कर सिकोड़ लें और चूमने का शेप बनाएं। इसे कम से कम 10 सेकंड तक करें, ये डबल चिन को कम करने के लिए बेहद कारगर उपाय है। इसे आप रोजाना 10 बार भी करेंगे तब भी आपको एक महीने में असर दिखाई देगा।
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• इस उपाय में सीधे खड़े हो जाएं और सिर को ऊपर की ओर उठाएं। इसके बाद जितना आप से हो सके उतना सिर को पीछे की ओर लेकर जाएं और मुंह को बंद रखें। इस बात का ध्यान रखें कि अपने साथ ज्यादा जोर जबरदस्ती ना करें। अब सिर को सीधा कर लें। इसे दिन में कम से कम 5 से 8 बार करें।
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• जो व्यायाम हम बताने वाले हैं वो भी बेहद कारगर है। इसके लिए आप अपने सिर को धीरे-धीरे 5 बार घड़ी की दिशा घुमाएं और 5 बार घड़ी की विपरीत दिशा में घूमाएं, लेकिन इसे आराम-आराम से करें आप आनंद महसूस करेंगे।
