अगर आप ऑफिस या फिर घर में थकान महसूस करती हैं और आपके शरीर का कोई हिस्सा अधिक दर्द करने लगता है तो समझ लीजिए कि आपके अंदर कैल्शियम की कमी है। कैल्शियम एक ऐसा तत्व है जो हमारे शरीर की हड्डियों और नाखूनों को मजबूत बनाने में काफी मददगार होता है। इसकी कमी होने के कारण हड्डियों में दर्द होने लगता है। तो आइए आपको बताते है कि कैल्शियम की कमी के और कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं।
कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां काफी कमजोर होने लगती हैं और फ्रैक्चर होने की संभावना भी उम्र बढ़ने के साथ बढ़ती जाती है। आप इसकी कमी के कारण ऑस्टयोपिरासिस का शिकार हो सकती हैं। आमतौर पर महिलाओं में कैल्शियम की कमी ज्यादा रहती है।
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कैल्शियम की कमी के कारण जांघों में दर्द होना आम बात है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। कैल्शियम की कमी होने पर आप दूध और मछली का अधिक से अधिक सेवन करें। ऐसा करने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होगी और आपको किसी तरह की थकान नहीं लगेगी।
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इसके अलावा कैल्शियम की कमी के कारण नाखून कमजोर होकर टूटने लग जाते हैं। नाखून इतने कमजोर हो जाते हैं कि थोड़ा सा झटका लगते ही टूट जाते हैं। नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए रात को सोने से पहले दूध का सेवन करें। ऐसा करने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होगी और आप तंदुरुस्त हो जाएंगे।
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हड्डियों और दांतों पर कैल्शियम की कमी का असर सबसे अधिक दिखाई देता है। बॉडी में कैल्शियम की कमी के कारण दांत कमजोर होकर टूटने तक लग जाते हैं। कैल्शियम की कमी से छोटे बच्चों के दांत भी देर निकलते हैं। ऐसे में डॉक्टर से परामर्श लेना ना भूलें और बच्चों को कैल्शियम युक्त भोजन दें।
