उपवास के दौरान सांसो की बदबू की समस्यां सामने आती है जो कि बेहद गंभीर मुद्दा माना जाता है। दरअसल इस समस्यां से आपको ही परेशानी नहीं होती है बल्कि ये आपके आत्मविश्वास को भी कम करता है। जब आपकी सांसो की बदबू किसी को आती है ऐसे में दूसरा व्यक्ति आपसे दूर से ही बात करना पसंद करता है। ऐसी स्थिति में आपको उनके सामने शर्मसार होना पड़ता है। जैसी हम तब जानते है कि उपवास के दौरान हम कुछ भी ऐसा सेवन नहीं कर सकते जिससे व्रत में कोई बांधा आ सके। इसलिए हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए है जिसकी मदद से आपको अब शर्मिंदा नहीं होना पड़ेगा।
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1- अपनी जीभ को साफ रखें- मुंह की बदबू का मुख्य कारण गंदी जीभ होती है जिसकी वजह से आपकी शर्मिंदा होना पड़ता है। आपको बता दें कि जीभ को ब्रश से ना साफ कर के टन्ग स्क्रेपर से साफ करें। इसकी मदद से आप दिन में दो बार अपनी जीभ को साफ करें। इससे जीभ पर मौजूद बैक्टेरिया की सफाई हो जाती है।
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2- रोजाना ब्रश करें- लोग रोजाना जल्दबाजी में ब्रश करते है जिसके चलते जर्म्स सही से निकल नहीं पाते है। जिसकी वजह से मुंह में बदबू पैदा होती है। इसलिए आपको रोजाना कम से कम 4 मिनट तक ब्रश करना चाहिए। ब्रश करते सिर्फ दातों को ही नहीं बल्कि मसुड़ो को भी साफ करना चाहिए। इसी के साथ आपको सिर्फ सुबह ही नहीं बल्कि रात के समय भी ब्रश कर के ही सोना चाहिए।
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3- फ्लॉज- ब्रश करते वक्त इस स्टेप को लोग याद ही नहीं करते है। जबकि इसको जरुर कर लेना चाहिए क्योंकि ये दांतों में उस जगह पहुंचता है जिस जगह ब्रश नहीं पहुंच पाता है। दरअसल दांतों में कुछ खाद्य पदार्थ दातों में फस जाते है और ब्रश उन्हें नहीं निकाल पाता है। ऐसे में फ्लॉज उन फसे हुए टुकड़ो को बाहर निकाल देता है।
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4- ज्यादा मात्रा में पानी पिएं- व्यक्ति को रोजाना 8 मिलीलीटर पानी पिना चाहिए ताकि उपवास के दौरान आपका मुंब सुखा ना रह जाए। जिसकी वजह से मुंह में से बदबू आती है। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि ज्यादा पानी पिने से भी आपको परेशानी हो सकती है।
5- डेंटिस्ट से सला लें- अगर आपके मुंह से फिर भी बदबू आती है तो डेंटिस्ट से परामर्श करें। क्योंकि हो सकता है आपको कैविटी जैसी कोई समस्या हो। इसके अलावा भी आपको महीने में एक बार डेंटिस्ट के पास जांच के लिए जरुर जाना चाहिए।
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सुझाव- उपवास के दौरान मीठी या फिर चीनी का सेवन ना करें। इसे खाने से भी मुंह में से बदबू आती है।
