गर्मियों के मौसम में कई तरह की परेशानियां हो जाती हैं, गर्मी की वजह से हमें कई खतरनाक बीमारियों का भी सामना करना पड़ जाता है। इसी के साथ गर्मी में लू लगने का खतरा भी बना रहता है। जिससे कई लोग बीमार पड़ जाते हैं। यह बात तो आप सभी जानते हैं कि उत्तर भारत में गर्मी के कारण पारा 45 डिग्री तक पहुंच जाता है, जिस कारण लोगों का दिन में घर से बाहर पैर रखना भी काफी मुश्किल हो जाता है। आइए आज आपको लू से बचने के आसान घरेलू उपाय बताते हैं।
लू से बचने के आसान उपाय
- अगर आप धूप में घर से बाहर निकल रहीं हैं, तो ऐसे में यह ख्याल रखें कि आप खाली पेट बाहर ना निकलें। हमेशा कुछ खाकर ही घर से निकलें।
- ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें और अपने साथ पानी की एक बोतल जरूर रखें।
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- चिलचिलाती धूप से घर आने के बाद गुड का सेवन अवश्य करें। गुड का सेवन करने से कभी लू नहीं लगती हैं।
- इसके अलावा आप नारियल का पानी और पेठे का सेवन कर सकते हैं।
- टमाटर की चटनी का सेवन भी करें।
- अगर आपको लू लग गई हो तो ऐसे में आप शहद और थोड़ा सा प्याज का रस मिला लें और पी लें।
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नींबू और बेल का शर्बत
गर्मी के मौसम में बेल का जूस पीने से लू नहीं लगती है। आप ऐसे में नींबू का रस निकाल कर उसका जूस भी बना सकते हैं।
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ग्लूकोज
गर्मी में जितना हो सकें, आप पानी का सेवन करें। लेकिन ध्यान रहे कि धूप से आने के बाद आप तुंरत पानी का सेवन ना करें। अपने शरीर के तापमान को नार्मल होने दें और फिर ग्लूकोज का सेवन करें।
सब्जी और फल
गर्मियों में अक्सर शरीर में पानी की कमी होने लग जाती हैं। इसमें काफी लू लगने का खतरा होता है। ऐसे में आप पानी से भरे फल सब्जी जैसे तरबूज और खीरे का सेवन कर सकती
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धनिए और पुदीने के पत्ते
लू से बचने के लिए आप धनिया और पुदीने के पत्तों का सेवन कर सकते हैं। इस पत्तों को पीसकर इसमें चीनी मिलाकर सेवन करें, ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और आप अंदर से ताजा महसूस करने लगेंगे।
इमली
लू लगने से हमारा शरीर काफी सुस्त और कमजोर महसूस करता है। ऐसे में आप इमली की मदद ले सकते हैं। इमली के बीजों को निकाल कर, इमली को पानी में घुलने के लिए छोड़ दें, फिर छानकर इस पानी को निकाल लें।
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जितना हो सकें, कम खाना खाएं। अपने खाने में दही का सेवन जरूर करें। चिलचिलाती धूप में बाहर जाना हो तो ऐसे में अपने नाखूनों में प्यास घिसकर बाहर निकलें। ऐसा करने से लू नहीं लगेगी। प्याज को सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है। इसके अलावा धूप में आप छाता, स्कार्फ और पानी की बोतल हमेशा अपने साथ कैरी करें।
