जल जीवन का अमृत है। लेकिन हम में से अधिकतर लोग इस तरल पदार्थ की उपयोगिता को नहीं समझते हैं। हमारे डॉक्टर हमें रोजाना 3 लीटर पानी पीने का सुझाव देते हैं, लेकिन हम उनकी इस सलाह का वास्तव में कभी पालन ही नहीं करते हैं।
क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर 65 प्रतिशत तक पानी से बना हुआ है? ऐसे में आपको अपने शरीर में पानी के लेवल को भी बरकरार रखना होता है। अगर आप पर्याप्त पानी का सेवन करती हैं, तो ऐसे में आपको डिहाईड्रेशन जैसी कोई भी समस्या नहीं होगी।
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इसलिए हमें रोजाना 2 से 3 लीटर तक पानी का सेवन करना चाहिए। अगर हम ज्यादा पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो ऐसे में हमें इन सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
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1 सांस की बदबू
ऐसा जरूरी नहीं कि मुंह से गंदी बदबू आने का कारण ओरल प्रॉबलम ही हो। अगर आप पूरे दिन भर जरा सा भी पानी नहीं पीती हैं, तो ऐसे में आपका मुंह सूख जाता है और मुंह से गंदी बदबू आने लग जाती है।
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2 रूखी त्वचा
अगर आपकी त्वचा रूखी और बेजान होती जा रहीं हैं, तो ऐसे में आप इस बात को जान लें कि आपके कम पानी पीने के कारण ही ऐसा हो रहा है। अगर आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो वह ड्राई होने लग जाती है।
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3 मांसपेशियों में दर्द
हमारे मांसपेशियों को काम करने में भी पानी की जरूरत होती है। पानी की कमी के कारण हमारी मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। इससे हमारी मांसपेशियों में दर्द और सूजन होने का खतरा भी बना रहता है। वह लोग जो रोजाना वर्कआउट करते हो और पानी का सेवन कम करते हो, उन्हें यह शिकायत काफी होती है।
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4 बुखार
जी हां, आप बिल्कुल सही पढ़ रहे हैं, पानी की कमी के कारण आपको बुखार भी हो सकता है। पानी की कमी के कारण आपका इम्यून सिस्टम को भी खतरा बनता है। पानी की कमी के कारण आपके शरीर में कमजोरी और बुखार को भी महसूस किया जा सकता है।
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5 लगातार भूख महसूस होना
अगर आपको अपना पेट हमेशा खाली लगता हो तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में पानी की काफी कमी है। पानी की कमी के कारण ब्लड शूगर लेवल बढ़ने लगता है और आपको मीठा खाने का काफी मन करता है।
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6 सिरदर्द
पानी का सेवन करने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बनता है। अगर आप कम पानी पीते हैं, तो ऐसे में आपका हद्य आपके मस्तिष्क तक रक्त की आपूर्ति करने में सक्षम नहीं होता है। जिससे सिरदर्द और चक्कर भी आने का खतरा बना रहता है।
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7 ध्यान में कमी
अगर आप किसी काम में अपना ध्यान नहीं लगा पा रहीं हैं, तो इसके पीछे डिहाइड्रेशन भी एक कारण हो सकता है। पानी का सेवन करने से हमारे
शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने लगता है। इसलिए जब हम पानी नहीं पीते हैं, तो ऐसे में हमारे शरीर को ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है।
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8 गहरे पीले रंग का पेशाब
अगर आप ज्यादा पानी नहीं पीती हैं, तो ऐसे में आपकी यूरीन गहरे पीले रंग की आने लगती है। यह आपके लिए एक संकेत होता है कि आपके शरीर में पानी की काफी कमी है। अगर आपकी यूरीन भी इस रंग की है, तो ऐसे में आप पानी का सेवन करना शुरू कर दें।
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