अच्छी सेहत पाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते। कभी रनिंग, तो कभी अपने खाने पर कंट्रोल। लेकिन यह सब करने के बावजूद भी जब हमारा वनज कम नहीं होता तो हम काफी तनाव में आ जाते हैं। इस तरह से आपका किसी काम में मन भी नहीं लगता और आप बस अपने वजन कम करने के बारे में ही सोचते रहते हैं। लेकिन वजन कम करना हमारे लिए इतना भी मुश्किल नहीं होता। अगर हम ठान लें कि हमें अपना वजन कम करना हैं, तो हम अपनी मंजिल तक आसानी से पहुंच सकते हैं। इसके लिए हमें अपने घर में ही जिम की कुछ मशीनों को खरीद लेना चाहिए, जिसे होम जिम भी कहा जाता है, इन मशीनों के मदद से हमें अपना वजन कम करना चाहिए। ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि कई लोगों के पास जिम जाने का भी समय नहीं होता, और इस कारण उनका वजन धीरे धीरे काफी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए ऐसे लोग घर पर ही कुछ मशीनों को खरीद लें। व्यस्त शिड्यूल वाले लोगों के लिए यह वजन कम करने का सबसे सही तरीका है।
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घर पर करें कार्डियों
इस तरह की एक्सर्साइस का इस्तेमाल आप बैठकर और खड़े होकर दोनों तरीके से कर सकते हैं। अपने समय के हिसाब से अपनी एक्सरसाइज करें। कार्डियो साइकिलिंग करके आपका वजन यकीनन कम होगा और आप अपना मन पसंद फिगर पा सकेंगी। इन मशीनों की कीमत बाजार में 14,500 से 35,000 तक होता है।
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ट्रेडमिल का करें प्रयोग
एक ओर जहां लोगो को यह गलतफहमी है कि ट्रेडमिल पर दौड़ने से आपका वजन कम हो सकता है। लेकिन आपको सिर्फ ट्रेडमिल पर निर्भर रहना गलत होगा। अगर आप इलेक्ट्रॉनिक ट्रेडमिल का इस्तेमाल करती हैं, तो इससे फर्क पड़ सकता है। लेकिन बिना बिजली के चलने वाले ट्रेडमिल का इस्तेमाल करने से पैरों में दर्द और बैक में दर्द जैसी शिकायतों का आपको सामना करना पड़ सकता है। इन मशीनों की कीमत 22,000 से 50,000 तक होती है।
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ट्विस्टर
ट्विस्टर कमर को कर्वी बनाने के लिए लाभदायक होता है। इससे कमर के आस पास जमा हुई चर्बी आसानी से कम होने लगती है। इस एक्सरसाइज को कम से कम दस से बीस मिनट तक करें। बाजार में ट्विस्टर की कीमत 2,000 से 2,500 तक होती है।
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ऐरोबिक्स
ऐरोबिक्स वजन कम करने का आसान तरीका है। अगर आप अपने शरीर को फ्लेक्सिबल बनाना चाहते हैं तो इस एक्सरसाइज को जरूर करें। जिन लोगों को घूटने में दर्द है वह ऐरोबिक्स ना करें। आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि ऐरोबिक्स करने से 500 से 1000 कैलरी घटाई जा सकती है। ऐरोबिक्स करते समय कुछ रॉकिंग गाने चला लें, इससे आपका तालमेल बना रहेगा और आपके अंदर एनर्जी आएगी।
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फ्री स्टाइल एक्सरसाइज
यह एक्सरसाइज करने के लिए एक योगमैट जरूर लें। ताकि इस मैट पर बैठकर आप यह एक्सरसाइज कर सकें। इस एक्सरसाइज के लगभग दो से तीन सेट लगाएं।
