आजकल लोगों के खानपान की आदतों में काफी बदलाव आ चुके हैं। आजकल हर कोई घर का खाना नहीं बल्कि बाहर का खाना खाने में विश्वास रखता है। बाहर मिलने वाला जंक फूड जैसे बर्गर, टिकी या नूडल्स आदि चीजों का सेवन तो हर कोई चाव से करता है, लेकिन इस बात को कोई नहीं जानता है कि इन चीजों का सेवन करने के बाद में हमें किस तरह की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
इससे केवल आपका मोटापा ही नहीं बल्कि धीरे धीरे आपका सारा शरीर अंदर से कमजोर होता चला जाता है। इतना ही नहीं इससे मोटापा जैसी कई बीमारियां होने लगती हैं। आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप रोजाना सुबह आपकी किन गलतियों से आपका वजन बढ़ सकता है।
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1 ब्रेकफास्ट में देरी
सुबह का नाश्ता देरी से करने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। इससे हमारे शरीर का फैट भी बर्न नहीं हो पाता है, जिससे वजन आसानी से बढ़ने लगता है।
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2 डाइट में प्रोटीन की मात्रा ना लेना
सुबह के नाश्ते में आपको दूध, अंडे, ड्राई फ्रूट्स और दही का सेवन नहीं करने से हमारे शरीर का मेटाबोलिजम धीमा पड़ जाता है और हमारा वजन धीरे से बढ़ने लग जाता है।
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3 एक्सरसाइज ना करना
आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए रोजाना वॉक या फिर एक्सरसाइज करनी चाहिए, ऐसा ना करने से मेटाबॉलिजम कम हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। आप चाहे तो एक्सरसाइज करने के लिए योगा क्लासेस या जिम भी जॉइन कर सकती हैं।
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4 पूरी नींद ना लेना
आपको अपने बढ़ने वजन को रोकने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ऐसा ना किया जाए तो हमारा हॉर्मोन का स्तर कम होने लगता है, जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।
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5 पानी ना पीना
सुबह के समय पानी दो या तीन गिलास पी लेना चाहिए, ऐसा ना करने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिजम कम होने लगता है, जिससे आसानी से हमारा मोटापा बढ़ने लगता है। इसलिए पानी का सेवन रोजाना करें, अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो मोटापा बढ़ने की संभवाना बढ़ने लग जाती है।
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