हम सभी इस बात को बखूबी जानते हैं कि घरेलू महिलाएं अक्सर अपने बच्चों, पति और घर के हर सदस्य की देखभाल करते समय अपनी सेहत को हमेशा नजरअंदाज कर देती हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो फिर आप इस तरह से अपनी सेहत का ख्याल रख सकती हैं। आइए आपको बताते हैं कि आप किस तरह से अपने घरवालों का ख्याल रखने के साथ-साथ खुद का ख्याल भी रख सकती हैं।
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1 समय पर खाना खाएं-
एक घरेलू महिला सबसे पहले उठती है और सबसे देर से सोती भी है। ऐसे में उन्हें समय पर खाना खाना चाहिए। ऐसा करने से वह अपनी जिम्मेदारियों को बखूबी निभा पाएंगी और अपनी सेहत का भी ख्याल रख पाएंगी।
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2 खूब पानी पीएं-
हमारे सेहत के लिए पानी बहुत जरूरी होता है, ऐसे में आप दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें। ऐसा करने से उनके शरीर की पाचन क्रिया बेहतर रहती है। घरेलू महिलाएं अक्सर डिहाइड्रेशन का शिकार बन जाती हैं, इसलिए उन्हें ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए।
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3 बासी खाना ना खाएं-
कई बार ऐसा होता है कि महिलाएं बचे हुए खाने का सेवन करती हैं, यह खाना उनके लिए आगे जाकर खतरनाक साबित होता है। इसी के साथ आपको समय पर खाना खाना चाहिए।
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4 पूरी नींद लें-
महिलाओं को ही नहीं बल्कि हर किसी को स्वस्थ रहने के लिए अपनी नींद पूरी लेनी चाहिए। नींद के पूरे ना होने से वजन बढ़ता है और शरीर का स्टेमिना भी कम हो जाता है, इसलिए महिलाओं को अपनी नींद पूरी करनी चाहिए।
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5 हेल्दी स्नैक्स बनाकर उनका सेवन करें-
कई बार महिलाएं भूखी रह जाती हैं, तो कभी वह ऑवर इटिंग का शिकार हो जाती हैं, यह दोनों स्थिति उनके शरीर के लिए खतरनाक होती है। महिलाएं ऐसे में अपने लिए हेल्दी स्नैक्स बनाकर उसका सेवन कर सकती हैं।
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6 तनाव बिल्कुल ना लें
घर के काम काज में व्यस्त रहने और बच्चों की जिम्मेदारियां संभालने से महिलाओं को काफी तनाव होने लगता है। जिससे बचने के लिए महिलाओं को योगा, डांस या एरोबिक्स की मदद लेनी चाहिए। इससे उनका तनाव कम होगा और वह फिट भी रहेंगी।
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