आज के दौर में हर दूसरे इंसान को भूलने की समस्या है, व्यस्त दिनचर्या में हम अक्सर अपनी जरूरी चीजों को भी भूल जाया करते हैं। आज हर व्यक्ति किसी न किसी समस्यां से परेशान रहता है। देखा जाता है कि 40 की उम्र तक आते आते व्यक्ति अपनी रोजमर्रा की चीजों को भी भूलने लगता है, लेकिन आप इस समस्यां को हल्के में न लें, क्योंकि आगे चलकर यही समस्यां विकराल रूप धारण कर लेती है। उम्रदराज लोगों के अलावा यह समस्यां बच्चों में भी देखी जाती है। बच्चे पढ़ाई के दौरान जिस भी चीज को याद करते हैं वह कुछ ही समय बाद उसे भूल जाते हैं, ऐसे में अभिभावक भी अपने बच्चों की इस समस्या को लेकर खासे चिंतित रहते हैं, लेकिन अब आपको इस समस्यां से परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि हमारे आयुर्वेद में याद्दाश्त को मजबूत बनाने के कई सारे नुस्खें बताए गए हैं तो देर किस बात की चलिए आप भी आजमां लीजिए इन प्रभावी नुस्खों को…
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1. एक्सरसाइज करें-
सुस्त दिनचर्या से हमारा दिमाग भी सुस्त हो जाता हैं और इससे धीरे-धीरे चीजों को याद रखने की शक्ति कमजोर हो जाती है। इस कारण हमें अधिक से अधिक एक्टिव रहना चाहिए। हमें हर रोज कम से कम 30 मिनट जरूर सैर पर जाना चाहिए। इसके अलावा साइकिलिंग करनी चाहिए और सुबह की धूप में 10 मिनट जरूर बैठना चाहिए। इससे दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और वह दुरुस्त रहता है।
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2. स्वस्थ पदार्थों का करें सेवन-
हमारे आयुर्वेद में कुछ बुद्धि को तीव्र करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का भी जिक्र किया गया है। इन खाद्य पदार्थों की मदद से आप अपनी याद्दाश्त को बढ़ा सकते हैं। इसके अनुसार संतरा, गाजर, घी, दूध और बादाम आदि का नियमित रूप से सेवन करने से हमारी याद्दाश्त में बढ़ोतरी होती है।
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3. शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें-
कहा जाता है कि पूरे सप्ताह तली और भुनी चीजों का सेवन करने से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। इसके कारण दिमाग भी धीरे-धीरे शिथिलता की ओर जाने लगता है, ऐसे में हमें सप्ताह में एक बार अवश्य ही अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलना चाहिए और इसे डिटॉक्सीफाई करना चाहिए। इसके लिए सप्ताह में एक बार पूरा दिन फलाहार करें और एक समय खिचड़ी का सेवन करें।
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4. नाक में तेल डालें-
आयुर्वेद में हमारी नाक को हमारे मस्तिष्क का द्वार कहा जाता है, इसलिए रात को सोने से पहले आप अपनी नाक से थोड़ा सा देशी घी डाल लें। इससे मस्तिष्क दुरुस्त रहता है और हमारी याद्दाश्त में बढ़ोतरी होती है।
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5. हर्बल चीजों का सेवन-
हमारी प्रकृति ने हमें कई ऐसी चीजें प्रदान की हैं जिनका प्रयोग कर हम अपने शरीर की सभी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। हम आपको बता दें कि मेधा, ब्राह्मी, शंक पुष्पी और जटामासी कुछ ऐसी हर्बल चीजें हैं जिनसे आप अपने दिमाग की कार्यक्षमता में वृद्धी कर सकते हैं।
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ध्यान दें कि आप अपनी जिंदगी से चिंता को दूर रखें और समय पर स्वस्थ आहारों का ही सेवन करें, क्योंकि आप इस शरीर से ही ऊर्जा प्राप्त कर हर कार्य को पूरा करते हैं, इस कारण आपको अपने शरीर पर ध्यान देने की बेहद आवश्यकता है।
