अच्छी सेहत और शरीर पाने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। अगर आप एब्स बनाना चाहती हैं तो इसके लिए आपका जिम जाना काफी जरूरी है। कुछ लोगों को बॉडी बनाने की इतनी जल्दी होती है कि वह जिम में जाकर खूब एक्सरसाइज करने लग जाते हैं। ऐसा करने से शरीर में कमजोरी आने लग जाती है। इतना ही नहीं ऐसा करने से बॉडी भी नहीं बनती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ऐसा करने से शरीर को काफी नुकसान होता है। हम आपको यह नहीं कह रहें हैं कि आप पेट भरकर एक्सरसाइज करने के लिए जाएं, लेकिन आप कुछ हल्का फुल्का खाकर ही एक्सरसाइज करने के लिए जिम जाएं। इससे आपकी सेहत बनी रहेगी और आपके शरीर में एनर्जी भी रहेगी। आइए आपको बताते हैं कि जिम में एक्सरसाइज करने से पहले किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
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1 कॉर्नफ्लेक्स
कॉर्नफ्लेक्स खाने में काफी स्वादिष्ट होने के साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आप चाहें तो इसका सेवन फलों और दूध के साथ कर सकती हैं। इससे पेट ज्यादा भरता भी नहीं है और वर्कआउट भी आसानी से हो जाता है।
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2 पनीर सैंडविच
पनीर सैंडविच का सेवन करके आप कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पा सकती हैं। यह कम समय में भी बन जाता है और खाने में भी काफी स्वादिष्ट होता है। आप इसका सेवन करके एक्सरसाइज करने के लिए जा सकती हैं।
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3 मूंग दाल का डोसा
एक्सरसाइज करने से पहले आप कभी भी हैवी नाश्ता ना करें। इससे आपको परेशानी हो सकती है, ऐसा भी हो सकता है कि हैवी नाश्ता करने के बाद आपसे जिम में एक्सरसाइज ना हो पाएं। आप चाहें तो प्लेन मूंग दाल का सेवन भी कर सकती हैं, लेकिन एक्सरसाइज से पहले इसका हैवी डोज ना लें।
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4 ओट्स और दूध
सुबह के समय अगर आप जिम जाती हैं तो ऐसे में आप दूध और ओट्स का सेवन कर सकती हैं। इससे आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है और इससे एक्सरसाइज करते समय भूख भी नहीं लगती है।
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