इंटेलिजेंट शिशु पाने के लिए हमें भी कुछ प्रयास करने की जरूरत होती है। हम सभी इस बात से बखूबी वाकिफ हैं कि एक बच्चे के मस्तिष्क की नींव उसकी मां की कोख में ही पड़ जाती हैं, इसलिए उसके व्यक्तित्व एवं बुद्धिमता को मजबूत आयाम देने हेतु एक मां को अपनी ओर से कुछ खास कर्तव्य निभाने पड़ते हैं।
गर्भावस्था के दौरान हुए बच्चे के विकास का उसकी सीखने की क्षमता पर असर पड़ता हैं। एक बच्चे के इंटेलिजेंट बनने की शुरूआत उसकी मां के गर्भ में ही होने लगती हैं। गर्भ में पल रहें बच्चा के दिमाम का विकास उसकी मां के द्वारा लिए गए संतुलित आहार पर निर्भर करता हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान आप आने वाले बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायक आहारों को ही ग्रहण करें। आइए जानते हैं इंटेलिजेंट शिशु पाने के लिए आपको अपने आहार में किन चीजों को शामिल करना होगा..
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1. ग्रीक दही (Greek Curd)-
यदि आप इंटेलिजेंट शिशु पाना चाहती हैं तो आप ग्रीक दही का सेवन करें, क्योंकि दही में आयोडीन मौजूद होता हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में आवश्यक माना जाना हैं। आपको बता दें कि आयोडीन की कमी से ही बच्चे में मानसिक समस्याएं पैदा हो जाती हैं, इसलिए इंटेलिजेंट शिशु पाने हेतु आहार में ग्रीक दही को शामिल करें।
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2. अंडे (Egg)-
गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में अंडे को शामिल करने से यह आपके आने वाले बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करता हैं, इसलिए आप इंटेलिजेंट शिशु चाहती हैं तो अपने आहार में रोजाना अंडों को जरूर शामिल करें, क्योंकि अंडे में कोलिन के तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चे के दिमाग के विकास के लिए जरुरी होते हैं। इसके अलावा अंडे में प्रोटीन और आयरन भी मौजूद होता हैं।
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3. पालक (Spinach)-
जो गर्भवती महिलाएं हैं उनको पालक का सेवन अवश्य करना बहुत चाहिए, क्योंकि पालक में फोलेट तत्व होता है। इसके अलावा यदि गर्भवती महिलाएं पालक का सेवन करती हैं तो बच्चे की कोशिकाओं का भी विकास होता हैं, साथ ही यह उन्हें किसी तरह की क्षति होने से बचाता हैं। ध्यान रहें कि पालक को ज्यादा पका कर ना खाएं क्योंकि इससे फोलेट की मात्रा खत्म होने लगती हैं।
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4. दाल(Pulses)-
गर्भवती महिलाएं अपने आहार में यदि दाल को शामिल करेंगी, तो यह उनके शिशु के मस्तिष्क के विकास में मदद करती हैं, क्योंकि दाल में भरपूर मात्रा में ऊर्जा और प्रोटीन मौजूद होता हैं। इसके अलावा यदि आप प्रसव के बाद दाल को देसी घी के साथ सेवन करती हैं तो भी आपको बहुत लाभ मिलते हैं, इसलिए आप इंटेलिजेंट शिशु पाना चाहती हैं तो दालों को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
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