हर महिला का सपना होता हैं कि गर्भधारण करें। इसके लिए जरुरी होता हैं कि आप हेल्दी खाना खाएं, जिससे की आपकी प्रेग्नेंसी में किसी तरह की कोई दिक्कत नही आती। कई बार गर्भवती महिलाएं बाहर का खाना खाती हैं इसके अलावा अपनी डाईट पर ज्यादा गौर नही करती। ऐसी स्थिति में डिलवरी के समय कई सारी कोमप्लिकेश्न आती हैं। इन सब से बचने के लिए जरुरी हैं कि आप अपने डाक्टर से परार्मश ले और उनके बताएं डाईट प्लैन के हिसाब से चलें। आपको बता दें कि अगर आप कार्बोहाइड्रेटस युक्त आहार ग्रहण करती हैं तो इससे आपको गर्भधारण करने में काफी मदद मिलेगी।
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क्या कहतें हैं विशेषज्ञ
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विशेषज्ञ कहते हैं कि कार्बोहाइड्रेटस वाला आहार प्रेग्नेंसी के लिए लाभदायक होता हैं। इससे महिलाओं की प्रजनन क्षमता में बढ़ोतरी होती हैं, लेकिन आपके लिए यह जानना बेहद जरुरी हैं कि कार्बोहाइड्रेटस भी दो प्रकार के होते हैं, अच्छे भी और बुरे भी। मगर आपके लिए अच्छे कार्बोहाइड्रेटस ही सही चयन हैं। अच्छे कार्बोहाइड्रेट फलों, सब्जियों, होल ग्रेन और सेम की फलियों में होते हैं। यह धीमी गति से पचते हैं जिसके चलते इसका सीधा प्रभाव ब्लड शुगर और इंसुलिन पर पड़ता हैं।
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प्रेग्नेंसी में मददगार आहार
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अगर आप मांसाहारी खाना पसंद करती हैं तो आपके लिए लेम्ब, चिकन, अंडे, साल्मन और ट्राउट बेहतर विकल्प हैं। इनके निरंतर सेवन से आपको प्रेग्नेंसी कंसीव करने में दिक्कत नही आएगी।
इसके विपरीत अगर शाकाहारी हैं तो आपको हरी सब्जियों में ब्रोकली, गाजर, टमाटर और पत्तागोभी समेत अन्य सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जबकि फलों में संतरा, स्ट्रोबेरी और नाशपति खाना सही होगा। यह सभी फल गर्भधारण करने की प्रक्रिया में लाभ पहुंचाते हैं। इससे आपकी प्रजनन क्षमता भी बढ़ेगी और प्रेग्नेंसी जुड़ी समस्याएं भी दूर रहेगी।
