कई बार हमारी छोटी छोटी बातों पर ध्यान न देने की आदत हमारे वजन बढ़ने का कारण बन जाती है। मगर इन बातों को ध्यान रखकर आप अपना वजन बढ़ने से रोक सकती है। वैसे भी आज का वातावरण ही कुछ ऐसा है कि एक बार जब महिलाओं का वजन बढ़ना शुरू होता है तो बढ़ता ही चला जाता है। हालांकि इसको कुछ व्यायाम आदि से कंट्रोल किया जा सकता है, पर ऐसा करना भी बेहद मुश्किल भरा होता है। बहुत सी महिलायें खानपान को वजन बढ़ने का जिम्मेदार मानती हैं पर सच यह है कि हमारी कुछ छोटी-छोटी आदतें हमारा वजन बढाती हैं। यदि हम इन आदतों पर ध्यान दें तो हम हमारे शरीर पैदा होने वाली फैट को कंट्रोल में रख सकते है।
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1 – देर तक न सोएं
बहुत सी लड़कियों तथा महिलायाओं को देर तक सोना पसंद होता हैं। याद रखें देर तक सोना हमारे शरीर में फैट को बढ़ाता है। देर तक सोने से न सिर्फ आपका भार बढ़ता है बल्कि आपको हार्ट तथा शुगर की समस्या का भी खतरा बन जाता है। अतः देर तक सोने की आदत को बाय बाय कहें।
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2 – सुबह पीजिये पानी
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बहुत सी महिलाओं की सुबह की शुरुआत चाय पीने से होती है। यह गलत है। सुबह-सुबह जब आप उठे तो आप चाय नहीं बल्कि पानी पीजिये। सुबह उठकर पानी पीना हमारी बॉडी के तापमान तथा पोषक तत्वों के बैलेंस को बनाये रखता है।
3 – स्ट्रेचिंग करें
सुबह उठकर आप स्ट्रेचिंग जरूर करें। महज 3 से 4 मिनट की स्ट्रेचिंग आपकी बॉडी को पूरे दिन के लिए तैयार कर देती है। अतः आप इस अच्छी आदत को जरूर अपनाएं।
