कभी कभी अपने खानपान से जुड़ी कुछ आदतों का ध्यान न रखने की वजह से हमें कई तरह की बीमारियां घेर लेती है। इस बारे में आयुर्वेद का कहना है कि इंसान की छोटी छोटी आदतें ही उसको बीमार बनाती हैं। यदि इंसान अपनी इन आदतों में सुधार कर ले तो वह लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है। इसी क्रम में हम आपको दिनचर्या से जुड़े कुछ नियम बता रहें हैं। यदि आप इन नियमों को अपनाती हैं तो आप सदैव स्वस्थ रहेंगी। आइये जानते हैं स्वास्थ्य से सम्बंधित इन नियमों के बारे में।
1- एक गिलास गर्म पानी का करें सेवन
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आप प्रत्येक दिन एक गिलास गर्म पानी का सेवन जरूर कीजिये। यदि आपने कुछ भारी खा लिया है तो आपके लिए गर्म पानी का सेवन बहुत लाभकारी रहेगा। ऐसा करने पर आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है तथा आपकी स्किन ग्लो करने लगती है। अतः दिन में एक बार गर्म पानी का सेवन जरूर कीजिये।
2- पूरी नींद लें
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भोजन की तरह हमारे स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी नींद भी बहुत जरुरी है। यदि आप पूरी नींद लेती हैं तो आप स्वस्थ रहती हैं। आपको कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इसके लिए जरुरी है कि आप अपने बैडरूम में टीवी या कंप्यूटर न रखें क्योंकि इनकी मौजूदगी से नींद में खलल पड़ता है।
3- टहलने की आदत डालें
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आप को हमेशा खुद को सक्रिय रखना चाहिए। इसके लिए आप बाजार जानें के लिए वाहन के स्थान पर पैदल जानें का विकल्प ले सकती है। इसके अलावा सुबह व शाम को जरूर टहलें। ये आदत आपके शरीर तथा आपके स्वास्थ्य को बहुत फायदा पहुंचाएगी।
4- भोजन सही से करें
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जब कभी भी भोजन करें तो खूब चबा चबा कर करें। ऐसा करने पर आपके पेट को भोजन पचाने में ज्यादा मेहनत नहीं लगानी पड़ती है तथा आपका भोजन आसानी से पच जाता। जिससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
5- निरंतर व्यायाम करें
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आज का जीवन बहुत भागदौड़ भरा है। दिनभर ऑफिस में बैठे बैठे काम करने से आपकी पीठ तथा रीढ़ की हड्डी पर काफी दबाव पड़ता है और आपकी पीठ में दर्द की शिकायत होने लगती है। इससे बचने के लिए आप प्रतिदिन व्यायाम जरूर करें। इस प्रकार से यदि आप ये आदतें अपने जीवन में अपनाती हैं तो आप लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य को सही रख सकेंगी।
