वॉकिंग यानि घूमने के इतने सारे फायदे हैं। जिनके बारे में आप आसानी से अनुमान नहीं लगा सकती हैं। लोग जब इन फायदों के बारे में जानते हैं तो वे चाहते हैं की अगले दिन से ही मॉर्निंग वॉक पर जानें लगें। लेकिन सही बात यह है व्यायाम करने वाले लोग मात्र 6 माह में ही पुराने ढर्रे पर लौट आते हैं। अतः यदि आप वॉकिंग शुरू कर रही हैं तो इसको एक निश्चित समय दें तथा अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें। घूमने से न सिर्फ आपका बजन कम होता है बल्कि आप छोटी मोटी बीमारियों से लेकर बड़ी स्तर की गंभीर बीमारियों से आसानी से बच जाती हैं। इसी क्रम में आज हम आपको वॉकिंग के फायदें यहां बता रहें हैं। वॉकिंग के फायदें जानकर आप खुद कहेंगी की यह तो बिना पैसे के डॉक्टर की तरह है। आइये जानते घूमने के फायदें।
प्रतिदिन महज 40 मिनट वॉकिंग के फायदें –
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जब हम चलते हैं तो हमारी मांसपेशियों तथा कोशिकाओं में गति होती है। इस गति से हमारा ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है तथा पसीने के रूप में हमारे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलने लगते हैं। इस प्रकार हमनारी आतंरिक सफाई आसानी से हो जाती है तथा हम भविष्य में होने वाली बहुत की बीमारियों से आसानी से बच जाते हैं। यदि हम प्रतिदिन घूमते हैं तो हमारे शरीर के जोड़ स्वस्थ बनते हैं साथ ही हमारे शरीर में सैरेटोनिन का स्त्राव बढ़ता है। इस कारण हम तनाव मुक्त रहते हैं तथा मानसिक समस्याओं से आसानी से बच जाते हैं। यदि आप प्रतिदिन 2 से 3 किमी की वॉकिंग करती हैं तो इससे आपकी आँतोंमें गति होती है तथा आप अपच, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से आसानी से बच जाती हैं। वॉकिंग करने से शरीर थक जाता है। शरीर के थकने के बाद में आपको नींद अच्छी अति है। मेडिकल जर्नल की एक रिपोर्ट के अनुसार जो लोग प्रतिदिन वॉकिंग करते हैं उनको अनिद्रा की समस्या नहीं होती है। सबसे बड़ी बात यह है की यदि आप प्रतिदिन सुबह शाम घूमती हैं तो आपकी बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है तथा शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा वॉकिंग से किडनी, मस्तिष्क तथा हार्ट से जुड़े रोगों का ख़तरा भी कम हो जाता है।
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इस प्रकार बनाएं रनिंग की आदत –
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बाजार से घर के सामान लाने के लिए पैदल ही जाएं। लिफ्ट का यूज करने की अपेक्षा सीढ़ियों का उपयोग करें। प्रतदिन 2 अथवा 3 किमी चलने का लक्ष्य बनाएं तथा उसको प्रतिदिन पूरा करें। घर के कुछ कार्य जैसे बागवानी करना, कपड़े धोना, साफ़ सफाई करना अवश्य करें। इसके अलावा बच्चो के साथ मस्ती करना, तैरना तथा डांस करना भी अच्छे व्यायाम होते हैं।
