आज के समय की बदलती जीवनशैली ने कई समस्याओं को जन्म देना शुरू कर दिया है। क्योकि जिस तरह से बीमारिया दिन व दिन लोगों को अपने गिरफ्त में ले रही है इसका सबसे बड़ा कारण यही बनकर सामने आया है बीमारियों के साथ दिन व दिन शरीर के वजन का बढ़ना भी बदलती लाइफ स्टाइल का एक सबसे बड़ा कारण है। इस समस्या से बचने के लिए लोग वर्क आउट, एक्सरसाइज, जिम, डाइटिंग जैसी ना जाने कौन कौन सी चीजें करते हैं। पर उससे उन्हें मनमुताबिक फायदा नहीं होता। वजन कम करने के लिए सबसे खास बात जरूरी है कि आप किसी भी खाद्य पदार्थ से परहेज ना करें। आज हम आपको बता रहे है कुछ जूसों के बारे में जिसे आप अपनी डाइट में शामिल करें और अपने वजन को कम करने के साथ शरीर को हेल्दी और स्वस्थ रखें..।
गाजर का जूस
बैसे तो कई मर्जों की एक दवा है गाजर का सेवन करना। इसका सेवन करने से ना जाने कितनी प्रकार की बीमारियों से निजात पाया जाता है। गाजर में ढेरों पौष्टिक तत्व पाये जाते है इसमें फाइबर भी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है होती है. जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में काफी मदद करता है। गाजर का सेवन करने से आप अपना वजन जल्द ही कम कर सकती हैं। 100 ग्राम गाजर में करीब 41 कैलोरी और 3 ग्राम फाइबर होता है। इसका सेवन करने के लिये आप गाजर और चुकंदर के जूस में आंवला का रस भी मिला सकते हैं। तो फिर आज से ही अपनी टेली डाइट में गाजर को शामिल करें।
टमाटर का जूस
शरीर में कई तरह के फायदे पहुचाने वाले लाल टमाटर से आप कई तरह के फायदे पा सकते है ये आपके वजन के कम करने में भी मदद करता है। आपको जानकारी के लिये बता दें कि टमाटर में बहुत ही कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होती है। ( 100 ग्राम टमाटर में करीब 18 कैलोरी और 3.86 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।) यदि आप वजन कम करना चाहती हैं तो आज से ही टमाटर के जूस का सेवन करना शुरू कर दें। इसमें पानी की भी भरपूर मात्रा मिलती है। टमाटर के साथ चुकंदर का रस मिलकार भी इसका सेवन कर सकते है।
सेब का जूस
सेब में ऐसे पौषक तत्व पाये जाते है जो हमारे स्वस्थ के लिये काफी जरूरी होते है इसका सेवन करने से आप शरीर में होने वाले कई तत्वों की कमी को पूरा कर सकते है। यह सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। लो कौलोरी वाले इस फल में 100 ग्राम सेब में 50 कैलोरी होती है। वजन कम करने के लिए सेब का सेवन करना सबसे अच्छा तरीका माना गया है। इसे आज से ही अपनी डाइट में शामिल करना ना भूलें।
