ये सब जानते हैं कि सर्दी के समय हमें अपना ख्याल ज्यादा रखना पड़ता हैं, क्योंकि हम अक्सर ऐसी गलतियां कर देते हैं जिसके कारण हमें ड़ॉक्टर के पास जाना पड़ जाता हैं। सर्दियों के इस मौसम में हम बीमार न पड़े इसलिए हमें कुछ सावधानियां बरतनी पड़ती हैं। दिन छोटे होने की वजह से अक्सर इस मौसम में लोग तनाव के शिकार हो जाते हैं।
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• ज्यादा कॉफी और चाय न पिएं
सर्दियों के मौसम में लोगों को पानी अधिक मात्रा में पीना चाहिए लेकिन वो चाय-कॉफी ज्यादा पीते हैं जो कि सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। चाय-कॉफी ज्यादा पीने से आपकी बॉडी में कैफिन और शुगर अधिक मात्रा में चला जाता हैं जो कि आगे जाकर बीमारियों का रूप ले लेती हैं। आपको ग्रीन टी, गरम दूध या गरम पानी पीना चाहिए। इससे आपकी सेहत भी बनेगी और एक्सट्रा फैट भी गायब हो जाएगा।
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• हॉट शावर बाथ न लें
कुछ लोग ज्यादा गरम पानी से नहाना पसंद करते हैं उनका कहना हैं कि इससे उनका तनाव दूर हो जाता हैं। लेकिन ये पानी आपकी स्किन और बालों का मॉइश्चर खत्म कर देती हैं। गरम पानी से नहाने से आपको कई तरह की दिक्कतें हो सकती है जिनमें से बाल सफेद, ड्राय, डल, रेडनेस, स्किन में खुजली हो जाती हैं। आपको गुनगुने पानी से नहाना चाहिए वरना आपको स्किन और हेयर की सीरियस प्रॉब्लम हो सकती हैं।
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• बिना गरम कपड़ो के बाहर निकलना
ठंड के मौसम में घर के बाहर के तापमान में जमीन और आसमान का अंतर होता हैं। ऐसे में आप बिना गरम कपड़ो के बाहर निकलते हैं तो सर्दी, जुखाम, कफ, फीवर और निमोनिया के शिकार हो जाते हैं। सर्दियों के मौसम में आपकी खून की नलियां सिकुड़ जाती हैं और घर में रहने से वो खुली रहती हैं।
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• बिना नाक मुंह ढके बाहर निकलना
सर्दियों के मौसम में आपको हमेशा शाम या रात के समय नाक और मुंह ढक कर निकलना चाहिएं क्योंकि डेंगू और स्वाइन फ्लू जैसी बीमारियां ठंडे मौसम में ही पनपती हैं। बिना नाक मुंह ढके बाहर निकलने से बैक्टीरिया और वायरस नाक और मुंह के रास्ते से आपकी बॉडी में घुस जाते हैं। ठंड में हवा भी बहुत ठंडी होती हैं जिसके कारण धूल-मिट्टी हमारी बॉडी में एलर्जी पैदा करती हैं ।
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• ज्यादा देर तक सोना
सर्दियों में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं इसी वजह से लोग रात को जल्दी सो जाते हैं और सुबह देर से उठते हैं, यही नहीं कुछ लोग दिन में भी एकाध झपकी ले ही लेते हैं। ठंड की वजह से हम घर में कंबल से बाहर नहीं निकलते जिसके कारण हमारे शरीर की कलॉक डिस्टर्ब हो जाती हैं और सारा शेड्यूल खराब हो जाता हैं नतीजा हमारी सेहत खराब हो जाती हैं और फिर इसे ठीक करने में समय लगता हैं।
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• फल खाना न भूलें
हमें फल तो सारे खाने चाहिए लेकिन सर्दियों के मौसम में केला रोजाना खाना चाहिए इससे फैट कम होता हैं और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता हैं। मौसमी भी खानी चाहिए क्योंकि ये हार्ट के लिए अच्छी होती हैं।
