गर्दन की अकड़नएक आम समस्या है जो किसी गंभीर बीमारी का संकेत भले ही ना देती है परतु दैनिक दिनचर्या को जरूर प्रभावित कर जाती है। इससे कारण गर्दन को झुकाने के साथ यहां-वहां देखने में काफी परेशानी होती है इसके होने का सबसे बड़ा कारण गलत तरीके से सोना, या गर्दन को झुकाकर लगातार काम करने के वजह से हो सकता है। गर्दन की अकड़न ज्यादातर सर्दी के दिनों में ज्यादा देखने को मिलती है। गर्दन में अकड़न होने का दर्द कंधे से लेकर बाजुओं तक होने लगता हैं। जिससे काफी दर्द का सामना करना पड़ता है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए है जिनकी मदद से गर्दन की अकडन के दर्द से जल्द छुटकारा पा सकते है, आइए जानते है उन उपायों क बारें में..
गर्दन में अकड़न होने के लक्षण
- कंधे में दर्द महसूस होना
- गर्दन की मांसपेशियों का खिचाव इतना बड़ जाना कि छूने पर दर्द होना
- सिर एक तरफ ही झुका रहना
- ठोड़ी को कंधों की तरफ न कर पाना
दूर करने के उपाय:
सेंधा नमक
सेंधा नमक का उपयोग कंधे के दर्द से निपटने का सबसे अच्छा एक आसान तरीका है। और इसके यही गुण कमो देखते हुये लोग काफी समय से इसका उपयोग दर्द को दूर करने के लिये करते रहे है। इसमें मैग्नीशियम सल्फेट की अधिकता होने के कारण ये शरीर में मौजूद एंजाइम की गतिविधियों को नियमित करके रक्त परिसंचरण में सुधार लाता है। जिससे गर्दन के दर्द को कम करके मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है।
उपयोग करने का तरीका:
एक टब में पानी में एक या दो कप सेंधा नमक डालकर उसे गर्म करें इसके बाद पानी जब हल्का गर्म हो जाये तब उस पानी से गर्दन की सिकाई करें। इससे काफी जल्दी ही आपको अराम मिलेगा।
स्ट्रेचिंग
गर्दन की अकड़न से छुटकारा पाने के लिये आप गले की स्ट्रेचिंग करें, इसके लिये आप सबसे पहले –
- अपनी गर्दन को आगे-पीछे दायें से बायीं ओर हल्के हल्के से घुमाने की कोशिश करें।
- अपने कंधों को आगे-पीछे करें।
- अपने कंधे के ब्लेड को कई बार एक साथ झटके।
- अपने कान को धीरे-धीरे कंधे की तरफ घुमाएं।
- इसी तरह से अपने सिर को साइड ओर घुमाएं।
सोने का तरीका बदले
सोने के कुछ तरीके को बदलकर आप गले की अकड़न से होने वाली शिकायत को दूर कर सकते है। इसके लिये बस आपको कुछ तरीकों को बदलने की जरुरत है।
- समतल गद्दे पर सोएं
- सॉफ्ट ताकिये का यूज करें
- ज्यादातर अपनी पीठ या बाजू का सहारा लेकर सोने की कोशिश करें।
- यदि आपको रात में दांत पीसने की आदत है तो माउथ गार्ड लगाकर सोएं।
एसेंशियल तेल
एसेंशियल ऑइल या सरसों के तेल से मालिश करने से गर्दन के दर्द में आराम मिलता हैं इसके अलावा आप चम्मच पुदीना के तेल में, लैवेंडर ऑयल, तुलसी का तेल, और जैतून के तेल को मिलाकर मिश्रण बना लें और उसे अपनी गर्दन पर लगा के मालिश करे।
बर्फ की सिंकाई
बर्फ की सिकाई से भी गर्दन के दर्द से निजात पाया जा सकता है। इसके लिए आप बर्फ के छोटे टुकड़े को एक कपडे में रखकर गर्दन के उस जगह की सिकाई करें,जहां पर दर्द अधिक हैं और कुछ देर तक इसकी सिकाई करने से उस जगह कि सूजन कम हो जाएगी, ऐसा आपको एक दिन में तीन से चार बार करना है।
एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर कई तरह की बीमारियों को दूर करने का एक ऐसा माध्यम है जिसमे शरीर के विभिन्न बिंदुओं में सुई चुभाकर दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करता है। हमारे शरीर में बहुत सारे ऐसे महत्वपूर्ण दवाब बिंदु होते हैं जिनके ऊपर छोटी छोटी सुई को चुभाकर शरीर में होने वाले बहुत सारे दर्द को ख़त्म किया जा सकता हैं, एक्यूपंक्चर के माध्यम से हम गर्दन के दर्द को भी ठीक कर सकते हैं।
