हर महिला की ख्वाहिश होती है कि उनके बाल कोमल और सॉफ्ट हो जाए, क्योंकि हर किसी के बाल कोमल और चमकदार हो ऐसा जरूरी नहीं होता है। हम सभी कोमल और चमकदार बाल पाने के लिए कई तरह के हेयर प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं, जो कि हमारे बालों में सही तरह से काम भी नहीं करते हैं। हम सभी को ऐसा लगता है कि सुंदर बाल पाने के लिए केवल हेयर प्रॉडक्ट्स ही जरूरी नहीं है, बल्कि एक संतुलित आहार का सेवन करना भी उतना ही जरूरी होता है। इसके लिए आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे। आइए आपको बताते हैं कि सुंदर और चमकदार बाल पाने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
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1 बादाम
आपको आपकी मम्मी ने कई बार बादाम भिगोकर खाने के लिए कहा होगा लेकिन क्या आप जानती हैं कि मम्मी ऐसा क्यों कहती हैं? वह ऐसा इसलिए कहती हैं क्योंकि यह हमारे तनाव को कम करते है और इसमें प्रोटीन और मैगनिशियम की मात्रा काफी अधिक होती है। आप इस बात को तो जानती ही होंगी कि स्वस्थ्य बालों के लिए मैगनिशियम के सप्लिमेंट खाने के लिए कहा जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि मैगनिशियम की कमी से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है।
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2 ब्लूबैरी
ब्लूबैरी हमारे बालों के साथ ही हमारी त्वचा के लिए भी काफी अच्छी होती हैं। आप अपने बालों और चेहरे को प्रदूषण से मुक्त करने के लिए इसका सेवन कर सकती हैं। ब्लूबैरी में एंटीऑक्सीडेंट की काफी अच्छी मात्रा होती है, जो कि हमारे बालों और त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करती हैं। ताजा ब्लूबैरी का सेवन करके आप अपनी त्वचा और बालों दोनों को लाभ पहुंचा सकती हैं।
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3 अंडे़
हमारे बाल प्रोटीन से बने रहते हैं। इसलिए आपको प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। अंड़ो में उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो कि प्रोटीन को बूस्ट करके हमें स्वस्थ्य बनाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, अंडे में आयरन भी काफी अधिक होती है, जो कि हमारे बालों को मजबूत बनाते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आप अंडे की जगह दही, दूध और दाल का सेवन कर सकती हैं।
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4 शकरकंद
सर्दियों का मौसम शकरकंद का होता है। अगर आप शकरकंद का सेवन करती हैं, तो इससे आपके बाल काफी सुंदर और स्वस्थ्य होते हैं। अगर आप शकरकंद का सेवन कर अपने बालों को स्वस्थ्य बनाना चाहती हैं, तो ऑरेंज कलर के छिलके वाला शकरकंद खरीदें, इनमें उच्च मात्रा में बीटा कैरोटीन होता है। बीटा कैरोटीन हमारे शरीर में पहुंचकर विटामिन ए में बदल जाता है। यह हमारे बालों में सीबम की तरह काम करता है, जो कि एक प्राकृतिक कंडीशनर होता है। इसलिए आपको सर्दियों में तो शकरकंद का सेवन रोजाना करना चाहिए।
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5 मछली
इस बात में कोई दोराय नहीं है कि मछली का सेवन करने से हमारी त्वचा ग्लोइंग और बाल मोटे हो जाते हैं। यही कारण है कि छोटे-छोटे गांव के लोगों के बाल काले और मोटे होते हैं। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि हमारे बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी होगी तो ऐसे में आपके बाल टूटने के साथ ही दोमुंहे हो जाते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आप टोफू, सोयाबीन, अलसी के बीज या अखरोट का सेवन भी कर सकती हैं।
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