बिपाशा बसु हो या फिर शिल्पा शेट्टी इनकी फिटनेस की चर्चा हर किसी से आप सुन सकते और देख सकते है ये दोनों 40 बसंत के पास है पर आज भी वो हर आने वाली कमसीन बालाओं के सामने एक चेलेंज बन कर ही उभर रही है। इनकी सुंदरता का हर कोई कायल है। बिपाशा बसु अब तक अपनी फिटनेस सीक्रेट के तीन वीडियो लॉच कर चुकी है, पर क्या आप भी जानना चाहेगें कि इनके इतने सुंदर सुड़ौल फिगर का राज क्या है।
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अपने फिगर के लिये बिपाशा बताती है कि इसे मेंनटेन करने के लिये वो किसी भी प्रकार का कम्प्रोमाइज नही करती वो कहती है कि, जिस दिन आप अपने आप से प्यार करने लगेंगी तो खुद-ब-खुद ही आप अपने शरीर की देखरेख करने लगेगी। यही सबसे बड़ा मंत्र है। नियमित रूप से अपनी दिनचर्या को ईमानदारी के साथ करते हुए अपने खान पान को बदलना होगा। जो आपको हेल्दी और फिट बनाये रखने के लिये सबसे ज्यादा जरूरी है। समय पर खाना,समय पर सोना आपके शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे बड़ा साधन है। इसके साथ समय पर उठकर अपने शरीर को चुस्त तंदरूस्त बनाये रखने के लिये व्यायाम और योगा सबसे ज्यादा जरूरी होता है। जिसे वो रोज करती है।
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समयानुसार फिटनेस रुटीन फॉलो करती हैं बिपाशा
बिपाशा अपने नियम को अपने अनुसार ही फॉलो करती है किसी दूसरों के दबाव में आकर वो किसी भी प्रकार का काम नही करती। उन्होने इसके लिये अपना वर्कआउट प्लान काफी स्ट्रिक्ट तरीके से बनाया है। जिसे वो फॉलों करती है। अपने बने प्लान के अनुसार सप्ताह में वो 6 दिन ही एक्सरसाइज करती है। इसके अलावा 20 मिनट का ट्रेडमिल, 10 मिनट का क्रॉस ट्रेनर और 20 मिनट की साइक्लिंग और कार्डियो उनके वर्कआउट में शामिल है। अपनी मशल्स वाली ट्रेनिंग के लिए वो पहले दिन अपर बॉडी वर्कआउट करती है, दूसरे दिन एब्स, तीसरे दिन पैर और लोअर बॉडी की, चौथे दिन ग्लूटस मेक्सीमस वर्कआउट, पांचवे दिन अपर बॉडी और आखिरी दिन एब्स और ग्लूटस मेक्सीमस वर्कआउट करता है। उनका कहना है कि, हर समय एक जैसी एक्सरसाईज बोरिंग होती है इसके लिये वो दूसरी एक्सरसाइज का चयन करती है।
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शरीर के लिये फिटनेस किस प्रकार जरूरी है
अपने शरीर की देखरेख वो वहुत अच्छे तरीके से करती है। जिससे उनकी बॉडी सुंदर और सुडौल दिखे जिसके लिये वो काफी उत्साहित होकर इसकी सही केयर करने के लिये योगा को सबसे बढ़िया ऑप्शन मानती है।
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अपने आपको मोटिवेट करती हैं
अपनी बॉडी की सही देखरेख करने के लिये उनकी अपनी एक फिलॉस्फी है- वो है ‘खुद से प्यार करो।’ एक्सरसाइज एक तरह का अच्छा साधन है जो आपको हेल्दी रखने के साथ आपकी त्वचा में अद्भुत सा निखार प्रदान करता है। एंव आपकी कार्यक्षमताम को बढ़ाने का काम करता है।
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फिटनेस टिप्स अपने फैन्स के लिए…
बिपाशा का कहना है कि, जब भी आप जिम सेशन की शुरुआत करें तो किसी के दबाब में आकर ना करें इसके लिए आप वॉर्मअप करें। जो आपको चोटिल होने से बचाता है। व्यायाम यो योगा करने के दौरान अच्छी तरह से सांस लें और छोड़े। इस दौरान शाति के साथ योगा करें। अपने तनाव और परेशानियो को दूर रखते हुए हमेशा अनुशासन में रहकर लाइफ को जिए। अपने वर्कआउट को अच्छी तरह से फॉलो करें और जिस दिन मन ठीक ना हो उस समय के रुटीन में थोड़ा बदलाव कर लें।
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वर्कआउट के साथ कैसी डाइट लेती हैं
अपने खाने में ऐसे आहार जो शरीर को नुकसान पहुंचाते है उनसे वो काफी दूर रहती है। बिपाशा खानें में प्रोटिन्स विटामिन्स जैसे आहार लेना ज्यादा पंसंद करती है जो शरीर को उर्जा देने का काम करते है। इसके अलावा मीट में सब्जी मिलाकर खाती है। जो कई अतंराल के साथ दिनभर में वो इस खाने को खत्म करती है।
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उनका मानना है कि इस तरह से खाने से उनके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट रहने में मदद मिलती है। नाश्ता के समय वो जूस के साथ दलिया, अंडा, टोस्ट और फल लेना पंसंद करती है। इसके अलावा शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए दिनभर खूब पानी पीती है।
