आजकल फैशन इतनी चरम सीमा पर पहुंच गया है कि आपका फिट रहना बहुत जरुरी है। लेकिन अगर आपका वजन जरुरत से ज्यादा है तो आप स्टाइलिश कपड़े नहीं पहन पाते है, जिसके कारण आपको शर्मिंदगी उठानी पड़ती है। जिसके चलते आप थक हार के डाइटिंग और कुछ दवाओं का सहारा लेते है। लेकिन आपको बता दें कि इन दवाओं का असर तब तक ही सीमित रहता जब तक आप इनका इस्तेमाल करते है। अगर आप बदलाव चाहते है तो आपको भी बदलना होगा। अगर आपका वजन बढ़ता गया तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते है। इसलिए आपको अपने खान पान का ख्याल रखना सबसे ज्यादा जरुरी है।
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अक्सर लोग अपना वजन कम करने के लिए जिम में समय बिताते है, डाइटिंग करते है लेकिन आपको इसका कुछ भी परिणाम नहीं मिलता है। यहां तक की कुछ लोग अपने खान-पान से समझौता कर हर वो चीज खाते है जिससे वजन घटने की उम्मीद होती है लेकिन इतनी मेहनत करने का कोई नतीजा नहीं मिलता है। अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते है तो हमारे कुछ ऐसे टिप्स है जिससे आप 7 दिनों में 5 किलो वजन घटा सकते है। गर्मियों के मौसम का आगाज हो चुका है, अब आप इस मौसम में आसानी से अपने वजन से छुटकारा पा सकते है। बस आपके शेड्यूल और खान पान में बदलाव की जरुरत है। तो जानिए उन चीजों के बारे में जो आपका आसानी से 7 दिन में 5 किलो वजन गायब कर सकते है।
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• डाइट प्लान के हिसाब से आपको पहले दिन कुछ हल्का और हेल्दी खाना होगा। पहले दिन आपको सिर्फ फल ही खाने होंगे इसके अलावा कुछ नहीं..लेकिन आपको ऐसे फल खाने होंगे जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो और केला इस लिस्ट में शामिल ना करें। इसके अलावा आप कोई भी फल खा सकते है।
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• डाइट प्लान के दूसरे दिन आपको सिर्फ और सिर्फ सब्जियों का सेवन करना होगा। इसके लिए आपको सिर्फ उबली हुई सब्जी में नमक ड़ालकर खाना होगा। उबली हुई सब्जी सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
• तीसरे दिन आपको सब्जियां और फल दोनों का सेवन करना चाहिए। आपको सुबह के समय फल खाने चाहिए और लंच के समय आपको उबली हुई सब्जी खानी चाहिए फिर रात के समय आपको दोनों का सेवन करना चाहिए। लेकिन ध्यान रहे कि सब्जियों में आलू और फलों में केला ना शामिल हो। आलू और केले आपका वजन कम करने में रुकावट पैदा कर सकता है।
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• डाइड प्लान के चौथे दिन आपको सिर्फ दूध और केला लेना चाहिए। लेकिन आप को इस बात का ध्यान रखना होगा कि दूध टोन्ड हो ताकि उसमें मौजूदा फैट निकल जाए। वरना आपक फैट कम होने की जगह बढ़ सकता है।
• पांचवे दिन दन आप उबले हुए चावल या फिर उबले हुए चावल की कोई चीज बनाकर खा सकते है। इसके साथ आप दिन में 7 से 8 टमाटर भी जरुर खाएं। आप रात के समय भी टमाटर खा सकते है और दिन में 7 ग्लास पानी भी पिएं।
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• छठे दिन सुबह के समय आप उबली हुई सब्जी का सेवन करें और लंच में चावल का खाएं। इसी के सात दिन में 8 ग्लास पानी पिएं।
• सांतवे और आखरी दिन एक कप उबले चावल का सेवन करें। इसी के साथ फलों का जूस पिएं और आप अपने पसंद के सब्जी और फल खा सकते है। ध्यान रहे कि सब्जियां उबली हुई हो।
