हम में से कई लोग ऑफिस में काम के चलते अपना दोपहर का खाना मिस कर देते हैं और इसकी जगह चाय या स्नैक्स आदि खा लेते हैं। इस तरह दोपहर के खाने को छोड़ना सही नहीं है, इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इस तरह स्नैक्स खाने से आप अपनी भूख तो मिटा सकते हैं, लेकिन इससे आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन्स नहीं मिल पाते। इसलिए लंच मिस ना करें। ऐसा करने पर भविष्य में आपको अपनी इस आदत पर पछताना पड़ सकता है।
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लंच करना क्यों है इतना जरूरी
सुबह के समय सभी को ऑफिस जाने की जल्दी रहती है। अक्सर बहुत से लोग समय की कमी के कारण घर से बिना खाना खाए ही निकल जाते हैं। इसके बाद कई लोग बिना खाना खाए ही अपना दिन सिर्फ चाय और स्नैक्स खा कर बिता देते हैं, जबकि यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक है। आपको कभी भी अपना लंच नहीं छोड़ना चाहिए, साथ ही आपका लंच हल्का और न्यूट्रिशन से भरपूर होना चाहिए।
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अपने लंच में शामिल करें यह चीज़ें
• सलाद या स्प्राउट्स, काले और सफेद चने, पनीर, दाल आदि को अपने लंच में जरूर शामिल करें।
• दिन के समय चावल ना खाएं क्योंकि इससे आपको नींद आएगी और आप सुस्त महसूस करेंगे। साथ ही इससे आपके काम पर भी प्रभाव पड़ सकता है।
• चाय और कॉफी कम से कम पिएं। इससे आपको गैस और एसिडिटी की परेशानी झेलनी पड़ सकती है। साथ ही बहुत अधिक ठंडी चीजों जैसे आइसक्रीम या कोल्ड ड्रिंक आदि भी ना लें।
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• आप अगर ऑफिस के रेस्टोरेंट या कैंटीन में खाना खाते हैं तो ध्यान रखें कि यह खाना सफाई से बना हो।
• जितना हो सके बाहर के तैलिय खाने से परहेज करें। इससे आपको पेट में जलन या गैस आदि की समस्या हो सकती है।
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• ऑफिस की कैंटीन में अगर सफाई से खाना ना मिलता हो तो आप सब्जियों या फ्रूट से बना सलाद, लस्सी या जूस आदि भी अपने लंच में शामिल कर सकते हैं।
• खूब पानी पीएं ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो।
• आप चाहें तो सब्जियों से बना सैंडविच भी अपने साथ बना कर ला सकते हैं।
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• फल, रोटी, सब्जियां, दही और सलाद आदि को अपने लंच में शामिल करें।
• आप चाहें तो लंच में एक बाउल सूप का सेवन भी कर सकते हैं।
