हमारे भारत में योगाभ्यास की परंपरा हजारों साल पुरानी है। योग को मन और आत्मा के बीच सामंजस्य का अद्भुत साधन माना गया है। इस प्राचीन पद्धति के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिये हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योग दिवस मनाया जाता है। जिससे लोग इसकी महत्ता को जानें कि यह किस प्रकार से आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है | योग करने से ना केवल आपके शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है बल्कि अनेकानेक बीमारियों से छुटकारा भी मिलता है। आज हम आपको बता रहे है योग करने से होने वाले फायदों के बारें में..
यहां हम ऐसे दो आसन के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप बिना किसी दुष्प्रभाव के किसी भी प्रकार से हर दिन कर सकते हैं।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार सबसे असान औक सबसे अधिक फायदे पहुचाने वाला आसन है इसे करने से यह आपके शरीर और दिमाग को शातिं प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिये सिर्फ आप सीधे खड़े होकर अपने हाथों को अपनी छाती के सामने मोड़ते हुये शुरू करें और फिर अपने ऊपरी शरीर को बाहर की दिशा में फैलाएं।
प्राणायाम
प्राणायाम:करने की इस तकनीक में सांस को लम्बी करते हुए अंदर-बाहर करने से तन मन स्वस्थ्य रहता है मन को एकाग्रता मिलती है। यह आपके श्वसन तंत्र को भी साफ करता है और बिना दवा के अस्थमा जैसी भयानक बीमारी को ठीक करने में मदद करता है।
इस आर्टिकल में आपको योगा से होने वाले आश्चर्यजनक फायदों के बारें में बता रहे है। जिसका अभ्यास करने से मिलेगें आपको की तरह के फायदें। जानें उन फायदों के बारें में..
1. रक्त संचार में सुधार लाता है
रोज योगा को रोज अभ्यास करने से आपके शरीर का रक्त संचारण में सुधार होता है। जिससे ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है साथ ही श्वसन प्रणाली को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।
2. प्रतिदिन योग करने से शरीर का तनाव दूर होता है
योग में तनाव को दूर करने की क्षमता होती है यह आपकी नसों को शांत करने आपके दिमाग और शरीर को तनाव से राहत देने में मदद कतरता है। यह सिर दर्द को भी प्रभावी ढंग से खत्म करता है साथ ही यह तनाव हार्मोन के स्त्राव को कम करके आपको खुश रखने में मदद करता है।
3. प्रतिदिन योगा करने से आपकी जीवनशैली में सुधार होता है
योग आपके स्वस्थ आहार पर जाँच रखने के लिए आपके दिमाग को ट्रिगर करता है यह आपको जंक या अंसतुलित आहार का सेवन करने से बचाने में मदद करता है। योग करने के बाद आप संतुलित आहार लेने के साथ हर काम समय के अनुसार करना ही पसंद करते है जिससे आपकी जीवनशैली में भी काफी परिवर्तन आता है।
4. प्रतिदिन योगा करने से आपकी कमर दर्द में आराम मिलता है
नियमित रूप से योगा करने से पुराने कमर या पीठ के दर्द से राहत मिलती है और योग हमारी हड्डियों और जोड़ों को लचीला बनाए रखता है। यह पुराने दर्द को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है
5. प्रतिदिन योगा करने से आपकी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है
योग आपकी एकाग्रता और याददाश्त को बढ़ाने और सुधारने का सबसे अच्छा उपाय है। आज के समय में लोगों सोचने की क्षमता ज्यादा होने के कारण दिमाग कमजोर होने लगता है। नियमित रूप से योगा करने से नई तन्त्रिका कोशिकोओं का निर्माण होता है। जो आपके दिमाग और उसकी गतिविधियों में सुधार करने में मदद करता है।
इस आर्टिकल को पढने के बाद आप कल का इंतजार ना करें। बल्कि आज से ही इसका आरभ कर दें। पर ध्यान रहे कि कुछ भी खाने के बाद योगाभ्यास करने से बचें, क्योंकि इस दौरान यह आपके पाचनक्रिया या चयापचय में सुधार लाने के बजाय समस्या पैदा कर सकता है।
