चेहरे पर फेशियल करने से हमारी त्वचा को आराम मिलने के साथ मांसपेशियां भी तरोताज़ा हो जाती हैं। इससे दिमाग शांत होने के साथ-साथ तनाव से भी मुक्ति मिलती है। चेहरा सुंदर और चमकदार बनता है, लेकिन जरूरी नहीं है कि इसके लिए आप हमेशा पार्लर में जाकर पैसा खर्च करें।आप घर बैठें भी अपने चेहरे पर पार्लर जैसा निखार ला सकती हैं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ तरीकों से रूबरू कराने जा रहे हैं जिससे आप घर बैठे चेहेरे की मसाज कर सकती हैं।
आईये जानते हैं कैसे?
चेहरे की मालिश करने के उपाय
घर पर चेहरे को साफ करने के 7 सरल उपाय
• सबसे पहले क्लींजर से चेहरा साफ करें। मालिश शुरू करने से पहले त्वचा को साफ होना चाहिए।
• फिर चेहरे पर लगाने के लिए कोई अच्छे तेल का चुनाव करें।जैसे शुष्क त्वचा के लिए, बादाम,आर्गन या मारुला तेल लेना अच्छा होता है, यदि आपकी त्वचा तैलीय है तो इसके लिए अंगूर या जोजोबा तेल चुनें। जिनके चेहरे पर मुँहासे ज्यादा हैं वो लोग गुलाब के बीज के तेल का उपयोग करें। संवेदनशील त्वचा के लिए एलोवेरा और मोरिंगा का तेल काफी फायदेमंद हो सकता है।
• यदि आप तेल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं,तो आप चेहरे की मालिश के लिए एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं। हमेशा अपने हाथों को अच्छे से धोएं।
• यदि आप चेहरे की मालिश उंगलियों से नहीं करना चाहते हैं,तो इसके लिए आप फेस रोलर का उपयोग कर सकते हैं।
आप चेहरे की फेशियल के लिए क्रीम या तेल का उपयोग कर रहे हैं तो फॉलो करें ये स्टेप
स्टेप-1
माथे की मालिश करें:
सबसे पहले क्रीम या तेल को माथे के बीच में लगाते हुए दोनों ओर साइड में ले जाकर हल्के हाथों से मालिश करें।
धीरे-धीरे दोनों उंगलियों का उपयोग करते हुए आइब्रों के बीच से मालिश करते हुए हेयरलाइन तक ले जाएं, इसके बाद पूरे माथे पर गोलाई के साथ मालिश करें।
ऐसा पांच बार करें।
स्टेप-2
आँख के आसपास की मालिश करें:
मध्यमा और तर्जनी की सहायता से आखों के ऊपर क्रीम या तेल लगाएं,
इसके बाद उंगलियों को घुमाते हुए मालिश करते जाएं।
यह मालिश आंख से लेकर नाक की ओर करें ।
फिर धीरे-धीरे आइब्रो तक हल्के हाथों से मालिश करें।
इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।
स्टेप-3
गालों की मालिश करें:
अपनी उँगलियों को दोनों गालों की हड्डी (cheekbone)पर रखते हुए उंदलियों की सहायता से आराम-आराम से त्वचा पर दबाव बनाएं। फिर मसाज करते हुए उंगलियों को कानों तक लेकर जाएं। चेहरे पर उतना ही दबाव डालें जितना आपको सही लगे।
स्टेप–4
मुंह के आसपास की मालिश करें
दोनों हाथों की तर्जनी और मध्य अंगुलियों से “V” चिन्ह बनाएं।
अब, उंगलियों को मुंह के क्षेत्र पर रखें, जैसे कि तर्जनी आपकी मध्यमा उंगली के ऊपर है और ऊपरी होंठ निचले होंठ के ठीक नीचे हैं।
धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को कानों की ओर दबाएं और खींचें।
ऐसा पांच बार करें।
स्टेप-5
ठोड़ी के आसपास मालिश करें
पोर को अपनी ठुड्डी पर इस तरह रखें कि जॉलाइन पोर के बीच में हो।
अब, धीरे धीरे अपने उंगलियों की सहायता से पोर को ऊपर की ओर खींचते हुए जबड़े के साथ कान की ओर लेजाते हुए मालिश करें।
इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं
स्टेप-6
गर्दन की मालिश करें
सबसे पहले पेट के बल लेटते हुए ठुड्डी को नीचे की ओर रखें।
गले पर हाथ की उंगलियों से नीचे-ऊपर थोड़ा दबाव देकरकॉलरबोन की ओर खीचें।
अपनी उगलियों को गर्दन पर रखकर उन्हें घुमाते हुए ऊपर से नीचे की ओर मालिश करें
इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।
स्टेप-7
फेस के चारों ओर मसाज करें
फेस की मसाज करने के लिए आइब्रो के बीच में तेल या क्रीम लगाते हुए पोर को हल्के हाथों से चारों ओर घुमाएं।
फिर माथे के हेयर लाइन से लेकर लीचे तक हल्के हाथों से मालिश करें।
इसके बाद उंगलियों को भौंह पर रखते हुए आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर घुमाएं।
एक बार जब आप इन स्टेप्स को पूरा कर लेते हैं, तो हथेलियों को चेहरे पर रखते हुए धीरे-धीरे दबाएँ। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
फेशियल चेहरे में चमक लाने की काफी अच्छी प्रक्रिया है, मसाज करने से चेहरे पर ग्लों आता है। फेस मसाज चेहरे का रक्त प्रवाह बढ़ाता है, और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है।
चेहरे की मालिश के लाभ
1. तनाव को कम करने में मदद करें
एक अध्ययन से पता चला है कि चेहरे की मालिश लगातार करने से शरीर की मासंपेशिया सक्रिय होने लगती हैं। यह शरीर के तनाव को कम करता है। इसके अलावा बाहरी प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से त्वचा को बचाने में मदद करता है।
2. रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करे
फेस मसाज करने से चेहरे और गर्दन की त्वचा पर आने वाली झुर्रियां दूर होती हैं। उस क्षेत्र पर रक्त प्रवाह बढ़ता है। रक्त प्रवाह बढ़ने से चेहरे पर ग्लो आता है। डबल चिन (double chin) को कम करने के लिए रोजाना दस मिनट तक फेस मसाज जरूर करें
3. एजिंग के लिए फायदेमंद
फेस मसाज करने से चेहरा टोन हो जाता है, साथ ही ये एक बेहतरनी एंटी-एजिंग की तरह भी काम करता है। रोजाना फेस मसाज करने से समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत जैसे कि झुर्रियां, महीन रेखाएं, मुस्कान की रेखाएं, काले धब्बे काफी हद तक गायब हो जाते हैं।
चेहरे की मालिश के लिए टिप्स
मालिश उपकरण का उपयोग करें:
चेहरे की मालिश करने में यदि आप किसी उपकरण की सहायता लेंगे तो और अधिक मदद मिलेगी। इसके लिए जेड रोलर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप मसाज करने में उंगलियों या पोर का उपयोग नही करना चाहते है तो इसके लिए यह उपकरण अच्छा साबित हो सकता है।
गर्दन को नजरअंदाज न करें:
चेहरे की मसाज करते समय गर्दन की मसाज करना ना भूलें। चेहरे पर मसाज करने से त्वचा में ग्लों आता है, और मानसिक थकान को भी दूर करने में मदद मिलती है।
एंटी-एजिंग क्रीम का इस्तेमाल करें:
एंटी-एजिंग क्रीम को अपने चेहरे की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने से त्वचा के स्वास्थ्य ठीक रखने, हर तरह की लाइनों को कम करने और यहां तक कि उम्र बढ़ने के अन्य संकेतों को भी रोकने में मदद करताहै। फेस मसाज करने से त्वचा स्वस्थ होती है चेहरे की झुर्रियों कम होती हैं। ये एक बेहतरनी एंटी-एजिंग की तरह काम करता है। यदि आप नियमित रूप से फेस मसाज करते हैं तो समय से पहले होने वाली झुर्रियां को कम करने के साथ उम्र बढ़ने के संकेत को कम करता है। काले धब्बे काफी हद तक गायब हो जाते हैं।
मालिश करने से पहले एक्सफोलिएट करें:
यह त्वचा के तेल या मॉइस्चराइज़र को अवशोषित करने में मदद करता है।
शाम को मालिश करें:
चेहरे पर मालिश हमेशा रात को करें इससे त्वचा पर लगाए जाने वालीrचीजें असानी से अवशोषित हो जाती हैं।
