अक्सर देखा जाता है कि माता-पिता अपने बच्चे के लगातार घटते वजन को देखकर काफी परेशान हो जाते हैं। क्योंकि बच्चों के वजन का घटना भी बीमारी की ओर ही संकेत करता है। बच्चे के वजन का सीधा संबंध उसके स्वास्थ से होता है। इसलिए जरूरी है कि बच्चे को इस तरह का आहार दें, जो स्वादिष्ट होने के साथ ही बच्चों के शरीर को स्वस्थ रखें व उनके विकास के लिए भी महत्वपूर्ण हो। पौष्टिक आहार बच्चे के स्वास्थ्य और उनके पोषण व विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। पेरेंट्स बच्चों को किस प्रकार का पोषण दें जिससे बच्चों को सभी तत्व प्राप्त हो और उनके वजन में भी कमी न आएं। आज हम आपको आपकी इस समस्या से छुटकारा देने के कुछ आसान तरीके बता रहें हैं, जिससे आप अपने कमजोर होते बच्चे के वजन को आसानी से बढ़ा सकती हैं।
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1. मलाई युक्त दूध –
जो बच्चे कमजोर होते है उनके वजन को बढ़ाने के लिए आप उन्हें क्रीम वाले दूध का सेवन ज्यादा से ज्यादा कराएं। यदि बच्चा दूध पीने से मना करता है तो दूध को स्वादिष्ट बनाने के लिए उसमें चॉकलेट या किसी फलों से बने फ्लेवर को डालकर दें। इससे आपका बच्चा खुशी-खुशी दूध को पीने लगेगा। ये वजन को बढ़ाने का सबसे अच्छा उपचार है।
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2. घी या मक्खन-
कमजोर बच्चों को यदि ज्यादा से ज्यादा मात्रा में घी या मक्खन का सेवन कराया जाए, तो इससे उनका फैट काफी तेजी के साथ बढ़ता है। इसलिए बच्चों के खाने में इसका उपयोग ज्यादा मात्रा में कराना चाहिए।
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3. फल व मेवे-
बच्चे के वजन को तेजी के साथ बढ़ाने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा ताजे फलों का सेवन कराएं। जिससे उन्हें भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व भी मिल सके। साथ ही उन्हें दूध में डालकर ड्राइ फ्रूट का सेवन भी कराएं। इससे बच्चों का विकास काफी तीव्र गति से होता है और कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी भरपूर मात्रा में मिलने से बच्चे जल्द ही मोटे होने लगते है।
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4. हलवा, खीर और सूप-
बच्चे यदि हरी सब्जियों को खाना पसंद नहीं करते हैं तो उनकी इसके लिए आप हर तरह की हरी सब्जियों को मिलाकर स्वादिष्ट सूप तैयार करें और बच्चों को पिलाएं। साथ ही साथ गाजर का हलवा या सूजी के हलवे का सेवन कराने से बच्चे का वजन जल्द ही बढ़ने लगता है।
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5. अण्डे एवं आलू–
हर मां-बाप को चाहिए कि बच्चों के वजन को बढ़ाने के लिए वो उन्हें उबले आलू का सेवन कराएं। साथ ही अंडों को भी ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खिलाएं। इससे उनके शरीर को कार्बोहाईड्रेट और प्रोटीन भरपूर मात्रा मिलने लगेगा और इससे बच्चे का वजन जल्द ही बढ़ने लग जाएगा।
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6. दाल का पानी-
बच्चों के घटते वजन को जल्द बढ़ाने के लिए आप उनको पकी हुई दाल के पानी का सेवन कराएं, क्योंकि दाल में प्रोटीन अधिक होता है, इसके पानी को पिलाने से बच्चा स्वस्थ रहता है और उसका वजन भी बढ़ता है।
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