शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता हैं, यदि प्रोटीन की कमी हुई तो हमें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता हैं, जिस वजह से थकान और कमजोरी महसूस होने लगती हैं। वैसे हमारे शरीर की मांसपेशियों के लिए भी प्रोटीन की बहुत जरूरत होती हैं। अगर आप डायबिटीज, मोटापा आदि की समस्या से परेशान हैं तो एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन लेने से इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता हैं। आइए जानते हैं शरीर में हो रही प्रोटीन की कमी को किस तरह से पहचान सकती हैं…
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1. भूख और थकान (Hunger and fatigue)-
अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो तो आप अनहेल्दी और नॉन नूट्रिशनल फूड्स का सेवन ना करें। इसके अलावा पास्ता, चॉकलेट, कैंडी, कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करना बंद कर दें, क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती हैं। जिस वजह से थकान महसूस होती हैं।
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2. शारीरिक दर्द (physical pain)-
सिर दर्द का कारण प्रोटीन की कमी से होती हैं। शरीर के ब्लड में शुगर की कमी और एनीमिया सिर दर्द का कारण हो सकता हैं। इनसे बचाव के लिए अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा दें।
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3. हीमोग्लोबिन की कमी (Hemoglobin deficiency)-
व्हाइट ब्लड़ सेल्स की संख्या कम होने का कारण प्रोटीन की कमी होता है, जिस वजह से आपके हीमोग्लोबिन में भी कमी आ सकती हैं।
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4. डलनेस (Dullness)-
चेहरे के सैंदर्य और स्वास्थ्य दोनों को ठीक रखने के लिए प्रोटीन का सेवन करना आवश्यक हैं। यदि आप सही से अपने आहार में प्रोटीन का सेवन नहीं करेंगी तो आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता हैं।
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