बहुत से लोग अपने वजन को लेकर बहुत चिंतित दिखाई देते हैं क्योंकी वह काफी दुबले पतले होते हैं, इससे उनकी पर्सनेलटी पर भी बहुत गलत प्रभाव पड़ता है इसलिए इस प्रकार के लोग कई प्रकार के उपायों को अपने जीवन में अपना कर अपना वजन बढ़ाने के लिए मेहनत करते नजर आते हैं। जानकारी के लिए आपको बता दें की आयुर्वेद में ऐसे कई उपाय दिए गए हैं जिससे आप बहुत आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं पर यदि आप ऐसा सोचते हैं की हम लोग पतले ही सही हैं और ज्यादा वजन बीमारियों का कारण होता है तो आपको हम बता दें की आपके शरीर का वजन आपकी उम्र और आपकी लंबाई के अनुसार होना चाहिए यदि ऐसा नहीं है तो आपको अपने शरीर में कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड सकता है, वजन कम होना हमारे समाज में कोई बड़ी बात नहीं माना जाती पर हम आपको बता दें कि वजन कम होने से आपको कई प्रकार की समस्याएं और बीमारियां हो सकती हैं जैसे की बोन की डेंसिटी में कमी, जल्दी जल्दी बीमार होना, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या बांझपन इत्यादि। आज हम आपको इस आलेख के जरिये कुछ ऐसे संतुलित आहार के बारे में बताएंगे जिनका आप अपने जीवन में प्रयोग कर अपना वजन बढ़ा सकते हैं और होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं इसलिए जानिए वजन बढ़ाने के कुछ खास आयुर्वेदिक उपायों के बारे में।
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1- आम और दूध का प्रयोग-
यह काफी फेमस आहार है जो आपके वजन को बढ़ा देता है। इसके लिए आप दिन में तीन बार 1 गिलास दूध और आम का उपयोग खाने में 1 महीने तक करे इससे आपका वजन जल्द ही बढ़ जाएगा।
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2- अश्वगंधा-
यह आपको किसी भी नजदीकी आयुर्वेद की दुकान में आसानी से मिल जाएगा, आप इसके प्रयोग के लिए एक गिलास दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा का चूर्ण मक्खन के साथ मिलाये और इसको सोने से पहले पिएं, ऐसा करने पर आप दो दिन के अंदर ही अपने भीतर फर्क महसूस करेंगे।
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3- अंजीर और किशमिश –
इस प्रयोग के लिए आप 6 अंजीर और करीब 30 ग्राम किशमिश को 12 से 16 घंटे के लिए पानी में भिगो कर रख दें और अगले दिन दिन में दो बार इनका सेवन करें आपका वजन जल्दी ही बढ़ने लगेगा।
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4- शरीफा –
इसको आप शरीफे से नाम से जानते ही होगें इस फल के नियमित प्रयोग से आपका वजन बढ़ने लगता है।
5- वजन बढ़ाने के लिए अपनाए ये आदतें -.
- ज्यादा कैलोरी वाले भोजन का सेवन ही करें।
- दिन में कई बार भोजन करें इससे वजन बढ़ेगा।
- यदि आप चाहते है की आपकी भोजन की इच्छा बढ़े तो आप अपने भोजन में वृद्धि करें।
- रोज थोड़ी एक्सरसाईज जरूर करें और सूर्य नमस्कार भी करें इससे आपका वजन बढ़ेगा।
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- तनाव को कम करें और ज्यादा नींद लें इसके अलावा भोजन में घी और दूध का उपयोग जरूर करें।
- दूध के साथ में दिन में कम से क 3 बार केला खाये या उसका मिल्क शेक लें।
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दूध में बादाम, अंजीर और खजूर आदि उबला कर लें और फलों का अधिक सेवन करें।
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- जितना आपका मन शांत रहेगा, उतना आपका वजन बढ़ेगा इसलिए मन हो हमेशा शांत रखें।
- चीनी या मैदा की चीजें खाने से बचें क्योंकि यह आपका वजन बढ़ने में रूकावट डालती हैं।
