आजकल लोग अपनी फिटनेस और लुक्स पर ज्यादा ध्यान देते हैं। हम आपको बता दें कि आपको इन चीजों के साथ ही मुंह के स्वास्थ्य का ध्यान भी रखना चाहिए। हमें हमेशा खाने के बाद ब्रश करने के लिए कहा जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि ब्रश ना करने से मुंह से बदबू आने लगती है, लेकिन हम में से बहुत कम ही लोग इस आदत को अपनाते हैं। खाने के बाद ब्रश ना करने से मुंह से बदबू आने का खतरा बना रहता है, जिससे कोई भी हमारे सामने आकर बात करना पसंद नहीं करता है, ऐसे में आपको इस शर्मिंदी से बचाने के लिए हम कुछ आसान टिप्स बताने जा रहें हैं, तो ध्यान दें इन जरूरी टिप्स पर..
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1 पानी का खूब सेवन करें (Stay Hydrated)
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पानी का सेवन करने से मुंह की बदबू दूर हो जाती है। हम आपको बता दें कि दिन में आपको कम से कम 1 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। आप पानी की जगह सोड़ा का सेवन करने से बचें। सोडा का सेवन करने से मुंह की बदबू कम होने के बजाय बढ़ जाती है।
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2 अपनी जीभ को साफ करें (Clean your tongue)
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अपने दांतो को साफ करते समय आप अपनी जीभ को साफ करना ना भूलें। जीभ को साफ करके आप सारे बैक्टीरिया को साफ कर सकती हैं। आप जीभ को साफ करने के लिए टंग क्लीनर का इस्तेमाल करना ना भूलें।
3 दही का सेवन करें (Eat yogurt)
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दही का सेवन करने से ओरल स्वास्थ्य बेहतर रहती है। हम आपको बता दें कि इससे मुंह की बदबू दूर हो जाती है। एक सर्वे के अनुसार यह बात पता चली है कि जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी जैसे दूध, चीज और दही होता है, उनका सेवन करने से मुंह की बदबू दूर हो जाती है।
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4 दिन में एक सेब खाने से मुंह की बदबू होती है दूर (An apple a day keeps bad breath at bay)
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आप अगर दिन में एक सेब का सेवन करती हैं तो यह आपके मुंह के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। हम आपको बता दें कि इससे मुंह के सारे बैक्टीरिया और कैविटी दूर हो जाती है।
5 कॉफी की जगह ग्रीन टी (Drink green tea instead of coffee)
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आप ग्रीन टी का सेवन करके आसानी से खुद के मुंह की बदबू को दूर कर सकती हैं। हम आपको बता दें कि आप कॉफी का सेवन करना बंद करके ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं।
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इन सभी उपचारों का इस्तेमाल करके आप आसानी से अपने मुंह के स्वास्थ्य को सुधार सकती हैं।
