अक्सर तनाव (स्ट्रेस) शब्द हम सभी ने सुना ही हैं। कहा भी जाता हैं कि ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए। हम ऐसा उस इंसान को कहते हैं जो कि काफी स्ट्रेस में रहता है। इसके कारण मस्तिष्क संबंधी विकार, दिल से जुड़ी बीमारियाँ हो सकती हैं और साथ ही यह हमारी डेली रूटीन लाइफ को भी नुकसान पहुँचाता हैं। कभी- कभी ऐसा होता हैं कि इसके कारण हम अपना काम गलत कर जाते हैं। वहीं, ज्यादा स्ट्रेस डिप्रेशन का कारण भी बनता हैं।
तनाव की समस्या से निजात पाने के लिए मन को काफी मजबूत बनाना होता हैं। अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहती हैं तो इसके लिए आपको अपने मन को खुश रखना होगा। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो इसको बढ़ाती हैं और इसे दूर करने के कुछ तरीके।
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1. परिवार और दोस्त से दूरी (Distance from family and friends) –
आजकल इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास समय का अभाव हैं। इस कारण लोग अपने परिवार और दोस्तों से बातचीत सिर्फ सोशल नेटवर्किंग और मोबाइल फोन के जरिए ही कर पाते हैं। ऐसे में लोगों के लाइफ में अकेलापन इस कदर बढ़ गया हैं कि यह अब तनाव बन गया हैं। ऐसे में आप अपनी डेली रूटीन लाइफ को कुछ इस तरह मैनेज करे कि अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत कर सकें।
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2. बहुत देर तक काम करना (Do work long hours) –
काम के बोझ तले आज हर दूसरा व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो रहा हैं। आपको बता दें कि ऑफिस में घंटों काम करने के बाद अगर आप घर आकर दुबारा ऑफिस के काम में लग जाते हैं तो आप समझ ले कि आपके काम का बोझ बहुत जल्द आपको तनावग्रस्त कर देगा।
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3. नींद न लेना (Do not sleep) –
स्वस्थ और हेल्दी लाइफ के लिए जिस प्रकार आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती हैं ठीक उसी प्रकार स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी हैं। अगर आप 6 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो स्ट्रेस के बढ़ने की आशंका होती हैं। ऐसे में आप अपने मन को शांत रखने और तनाव को दूर भगाने के लिए अच्छी और पूरी नींद लेने की कोशिश करें।
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4. समय पर भोजन न करने के कारण (Due to not eating food on time) –
अगर भोजन के बीच लंबा गैप (अंतराल) हो तो यह गुस्सा आने का कारण बनता हैं। जिसकी वजह से तनाव का लेवल बढ़ जाता हैं इसलिए स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट और समय पर भोजन करें।
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