डिलीवरी के बाद बढ़े वजन को इस तरह करें कम

गर्भावस्था के बाद अक्सर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है, एक्सरसाइज न करने के चलते भी महिलाओं के वजन बढ़ोतरी हो जाती है। ऐसे में आप इन असरदार तरीकों का इस्तेमाल कर अपने बढ़ते वजन को काबू में कर सकती हैं। रोजाना सही आहार और एक्सरसाइज करके आपका शरीर पहली की तरह फिट एंड फाइन हो जाएगा।

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1. रात को सोने से दो घंटे पहले ही आप खाना खा लें। इतना ही नहीं, खाने के बाद टहलने के लिए जाएं, इससे आपका खाना जल्दी पच जाएगा।

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2. डिलीवरी के बाद महिलाओं को फुलक्रीम दूध का सेवन करना चाहिए। इससे उनका शरीर मजबूत होता है।

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3. हरी सब्जियों और मौसमी फलों का सेवन करने से हमारा वजन आसानी से कम हो जाता है, इसलिए जितना हो इन चीजों का सेवन करें।

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4. दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी या लेमन टी पीने का नियम बना लें।

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5. आप चाहें तो सूप, जूस या फिर ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर भी अपने बढ़ते वजन को कम कर सकती हैं।

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6. गर्भावस्था के छह महीने के बाद आप हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें।

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7. डिलीवरी हो जाने के बाद फास्ट फुड और मसालेदार खाने से दूरी बना लें।

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8. महिलाएं सही ढ़ग से ब्रेस्टफीडिंग करवा सकें, इसके लिए उन्हें कुछ पोषक तत्वों का सेवन करवाया जाता है। हम आपको बता दें कि उन्हीं पोषक तत्वों से आपका वजन कम होता है।

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