मानसून के मौसम को अगर बच्चे अच्छी तरह से इंजॉय करते हैं, तो इसी मौसम में बच्चे बीमार भी खूब पड़ते हैं। अगर आपका बच्चा भी इस मौसम में बीमार पड़ रहा है तो आप जान लें कि हो सकता है कि उसका इम्यून सिस्टम सही तरीके से काम ना कर रहा हो।
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आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप अपने बच्चे के इम्यून सिस्टम को किस तरह से मजबूत बना सकती हैं।
1 विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ (Food having rich content of Vitamin C)
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आप कोशिश करें कि इस मौसम में अपने बच्चों को विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए ही दें। आप ऐसे में उन्हें मौसमी फल और सब्जियां खाने के लिए दे सकती हैं, जो कि हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में उनकी मदद करेगा, जिससे इम्यून सिस्टम सही रहेगा।
2 डेयरी उत्पाद (Dairy Products)
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आप अपने बच्चों को स्वादिष्ट मिल्क शेक, स्मूथी या फ्लेवर्ड युक्त दही खाने के लिए दे सकती हैं। इन चीजों के एक गिलास से बच्चे की इम्यूनिटी सिस्टम सही तरह से काम करेगा।
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3 हल्दी (Turmeric)
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हल्दी एक ऐसी चीज है जो कि हमारे इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। हम आपको बता दें कि आप इसका सेवन रोजाना रात को सोते हुए कर सकती हैं।
4 मांस और मछली (Meat and Fish)
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मछली, मांस, चिकन और सी फूड का सेवन करना भी बच्चों के लिए अच्छा होता है। इनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। आप इन चीजों को सूप, करी और सलाद के तौर पर बना सकती हैं। इससे बच्चों को किसी भी तरह का इंफेक्शन नहीं होगा।
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5 नट्स और ड्राई फ्रूट्स (Nuts and Dry Fruits)
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नट्स और ड्राई फ्रूट्स हमारी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है। आप भी अपने बच्चे को नट्स और ड्राई फू्रट्स का सेवन जरूर करवाएं। यह आपके बच्चे के लिए बेहतरीन होगा।
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6 मशरूम (Mushrooms)
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मशरूम में विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कि आपके बच्चे के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करके इम्यूनिटी को बढ़ाती है। आप मशरूम का सेवन अपने बच्चे को किसी भी तरह से करवा सकती हैं। आप सूप, सैंडविच या किसी भी सब्जी के साथ इसे मिलाकर इसका सेवन कर सकती हैं।
अपने बच्चे की इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए आप ऊपर बताई गई चीजों का सेवन अपने बच्चे को करवा सकती हैं।
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