बॉलीवुड स्क्रीन पर चमकते सितारों की चमक आप सभी को यूं ही आकर्षित नहीं करती, बल्कि उनकी इस चमक के पीछे होती है कड़ी मेहनत और पक्का इरादा। जिसका जीता जागता उदा बनी है शिल्पा शेट्टी, करीना कपूर के साथ कई एक्ट्रेस। जिसकी सुंदरता के आज भी सभी लोग कायल है। करीना कपूर की बात करें, तो इन्होनें प्रेग्नेंसी के बाद भी अपने फिगर को फिट बनाये रखा है।
जीरों फिगर की बात करें, तो फिल्म इंडस्ट्री में जीरो फिगर का कांसेप्ट शिल्पा शेट्टी के बाद करीना ने ही शुरू किया था जो काफी समय बॉलीवुड पर चर्चित रहा। इस बारे में करीना का कहना है कि फिगर चाहे कैसा भी हो, जरूरी है तो सिर्फ स्वस्थ और फिट होना। तभी तो आज करीना कपूर बॉलीवुड की बेहतरीन और खूबसूरत अदाकारओं में से एक हैं। करीना ना सिर्फ अपनी दमदार एक्टिंग के लिए बल्कि अपनी फिटनेस और सुंदरता के लिए भी जानी जाती हैं। तो आइए जानते हैं करीना कपूर के फिटनेस और सुंदरता का राज।
करीना का साइज जीरो फिगर
करीना के जीरों फिगर के साथ उनकी सुंदरता को बनाये रखने का पूरा श्रेय उनकी डाइटीशियन रुजुता दिवेकर को जाता है जो उनकी फिटनेस को बनाये रखने में हमेशा मदद करती हैं। और उन्ही के अनुसार करीना अपनी रोजाना की डाइट का खास ध्यान रखती हैं। करीना का मानना है कि रुजुता की सलाह पर ही उन्होंने अपने वजन को घटाकर जीरो फिगर में मेंटेन किया था। इसके लिए उन्होंने अपने डाइट प्लान से ज्यादा तेल वाली चीजों के साथ, मक्खन, पनीर, परांठा, पास्ता को बिल्कुल से निकाल दिया और उसकी जगह सूप, सैलेड, दही, विटामिन और प्रोटीन युक्त फूड्स लेना शुरू कर दिये।
आखिर ये जीरो फिगर क्या है
हर किसी से आपने जीरों फिगर के बारें में कहते हुए जरूर सुना होगा। पर हर किसी के मन में यही सवाल रहता है कि आखिर ये साइज जीरो होता क्या है? तो आपको यहां हम बता दें कि अगर किसी व्यक्ति के शरीर का नाप नीचे दिये गये नाप से मैच करता है तो ऐसी साइज के जीरो फिगर के नाम से जाना जाता है।
जैसे- ब्रेस्ट साइज : 31.5 इंच
कमर: 23 इंच
हिप्स: 32 इंच
इस नाप को पाने के लिए काफी मेहनत करने की आवश्कता पड़ती है। करीना कपूर ने भी अपनी डाइट पर विशेष ध्य़ान रखते हुये एक्सरसाइज और कड़ी मेहनत भी की है। तब जाकर उन्हें ये फिगर मिला था।
करीना का डेली रुटीन क्या है
करीना की डायेटिशियन के अनुसार करीना सुबह उठकर सबसे पहले ईश्वर का ध्यान करती है। फिर फ्रेश होकर वो इंडियन नाश्ता करती हैं। इसके बाद यदि उनका शूट होता है तो वो शूट पर जाती हैं। यदि नहीं होता तो वो उस समय में जिम जाना पसंद करती हैं। जिम करने के बाद थोड़ी देर आराम करती हैं। फिर अपने दूसरे कामों में व्यस्त हो जाती है। डिनर वो जल्दी ही करके रात 11 बजे तक वो हर हाल में सो जाती है।
करीना कपूर का डाइट सीक्रेट
करीना अपने शरीर को फिट बनाये रखने के लिये रोजाना एक्सरसाइज तो करती ही हैं, साथ ही बैलेंस डाइट भी लेती हैं। वह अपने दिन की शुरुआत फलों के रस या दूध से करती हैं।
वो पूरी कोशिश करती हैं वो शाकाहारी भोजन को ही अपनी डाइट में सम्मलित करें। क्योकि उनका मानना है फिट और स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को सादा और संतुलित भोजन लेना चाहिये। शाकाहारी भोजन करने से आपके मन को शांति, मिलने के साथ शरीर पूर्ण रूप से स्वस्थ रहता है।
करीना कपूर के फिटनेस का राज
करीना अपने खानपान में अपनी डाइटीशियन की सलाह से विटामिन्स और प्रोटीनयुक्त चीजों का ही सेवन भरपूर मात्रा में करती है वो अपने आहार में प्रोटीन की कमी बिल्कुल भी नहीं होने देती हैं।
- सुबह का नाश्ता करना बिल्कुल भी नही भूलती। क्योंकि सुबह- सुबह शरीर को एनर्जी की ज्यादा जरूरत होती है।
- करीना जंक- फास्ट फूड और हाई कैलोरी युक्त फूड्स को हमेशा अवॉइड करती हैं।
- करीना डाइटिंग के नाम पर भूखा रहने बिल्कुल भी पसंद नही करती है। उनका मानना है फिट रहने के लिए भूखे रहना जरूरी नही है बल्कि हेल्दी आहार का सेवन भरपूर मात्रा में करें।
- करीना को मीठी चीजें काफी पसंद है और वो इसमें किसी भी तरह का परहेज नहीं करतीं।
- करीना दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर तक पानी पीती हैं। इससे उनकी बॉडी फिट रहती है और स्किन भी ग्लो करती है।
- करीना हमेशा खुद को पॉजिटिव रखती हैं। उनका मानना है कि आपका शरीर तभी आपके हिसाब से वर्क करता है जब आप संतुलित आहार, नियमित एक्सरसाइज के साथ अपनी सोच को भी पॉजिटिव रखें।
- वह दिन भर में खुद को एक्टिव और एनर्जेटिक बनाये रखने के लिए हर तीन घंटे में जूस या हेल्दी युक्त आहार लेना पसंद करती हैं।
- नट्स और सोया मिल्क का सेवन भी वो भरपूर मात्रा में करती है।
- करीना चावल से दूर रहती हैं लेकिन प्रोटीनयुक्त दाल का सेवन जरूर करती है।
- करीना के फिटनेस का सबसे बड़ा राज उनका गर्म पानी पीना भी है। जी हां, वो नियमित रूप से रोज कम से कम 6 से 8 ग्लास गर्म या गुनगुना पानी पीती हैं।
करीना कपूर बॉडी मेज़रमेंट Kareena Kapoor Body Measurements in Hindi
हाईट: 5’4 ” (1.64 मीटर)
वजन: 57kg
बस्ट: 35 ”
वेस्ट: 27 ”
हिप्स: 34 ”
करीना कपूर फिटनेस और वर्कआउट रिजीम
करीना खुद को फिट रखने के लिए हर दिन बैलेंस्ड डाइट लेने के साथ योगा भी करती हैं। और रोज सुबह सेबेरे योग करना करीना के फेवरेट रुटीन का हिस्सा बन चुका है। एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने बताया, ‘मैं अपनी फिटनेस को लेकर काफी अलर्ट रहती हूं। रोजाना 2 घंटे का समय अपने वर्कआउट के लिए रखती हूं। वो दिन में 500 कपालभाती करती हैं और 50 बार सूर्य नमस्कार। उनके अनुसार दिन भर की होने वाली थकान को दूर करने के साथ शरीर और दिमाग को स्वास्थ्य रखने में मदद करता है। इसलिये वह अपने बिजी शेड्यूल के बावजूद दो घंटे योगा करती हैं।
करीना अपने फिगर को बनाए रखने के लिए पावर योगा और हॉट योगा का अभ्यास करना पसंद करती हैं। साथ ही वो जिम में पिलाटेज़ वर्कआउट भी करती हैं। यह वजन घटाने, लचीलेपन, और फिगर बनाने के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट माना जाता है। करीना सप्ताह में 2 से 3 दिन पिलाटे एक्सरसाइज करती हैं। इसके अलावा करीना और भी एक्सरसाइज करती है जैसे –
- पावर योगा
- वॉर्म अप
- सूर्य नमस्कार
- अष्टांग योग
- नौकासन
- भुजंगासन
- वीरभद्रासन
- पिलाटेज
- कपालभाति
- सुबह की प्रार्थना
