दिन भर की थकावट के बाद हमें रात का समय बेहतर लगने लगता है, क्योंकि इस समय परिवार के सभी लोग साथ बैठकर खाना खाते हैं। लेकिन अक्सर डिनर करते समय हम कई गलतियों को करने लगते हैं। आज भी हम आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताने जा रहें हैं, जो कि हम डिनर के समय करते हैं। जिससे हमें पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे पेट में दर्द, अपच और एसीडिटी जैसी समस्याओं का सामना ना करना पड़े। आइए आपको बताते हैं कि डिनर के समय आपको किस तरह की गलतियों को नहीं दोहराना चाहिए।
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1 रात को 8 बजे के बाद खाना ना खाएं (Dinner after 8 A.M)
रात का खाना यानि आप अपना डिनर 8 बजे से पहले पहले ही कर लें। ताकि आपका खाना अच्छी तरह से पच जाएं और आपको अच्छी नींद भी आ जाए।
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2 मसालेदार खाना (Spicy food)
रात के समय डिनर में कभी भी मसालेदार खाना ना खाएं। इससे पेट से जुड़ी कई समस्याओं का सामना आपको करना पड़ सकता है, जैसे सीने में जलन और कब्ज आदि।
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3 खाने के बीच में पानी पीना (Drinking water with food)
हम सभी अक्सर यह गलती करते हैं, लेकिन खाने के बीच में कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए। इससे हमारे पेट में पहुंचने वाला खाना अच्छी तरह से पच नहीं पाता है। इतना ही नहीं, हम आपको बता दें कि खाने के साथ-साथ पानी पीने से हमारा पेट भी निकल जाता है।
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4. खाने के बाद एकदम सो जाना (Drinking water with food)
रात को ऐसे तो हल्का खाना ही खाना चाहिए। लेकिन अगर आप ज्यादा खाना खा लेती हैं, तो उसे पचाने के लिए आप 2 घंटे के बाद ही लेटे। आप चाहें तो खाने के बाद हल्की फुल्की सैर पर निकल सकती हैं। कभी भी डिनर के बाद अचानक ना सोएं, इससे मोटापा बढ़ने का खतरा होता है।
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