प्राचीनकाल से मनुष्य के स्वस्थ रहने का मुख्य कारण सुबह का व्यायाम ही माना जाता है। तभी तो उस समय के सभी दैनिक कार्य नियमित रूप से भी चलते थे और उस समय व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों में से व्यायाम के लिए भी समय निकालते थे। तभी तो हमारे बड़े बुजुर्गों का भी यही कहना होता है कि समय पर सोना और समय पर जागना दोनो स्वास्थ के लिए जरूरी है। परन्तु आज की भागदौड़ की जिन्दगी में मानव की व्यस्तता इस कदर बढ़ गई है कि वह अपने शरीर पर पूर्ण ध्यान नहीं दे पाता है। जिसके फलस्वरूप उच्च रक्तचाप, मोटापा, हृदय रोग आदि अनेक बीमारियां उसे घेर लेती है। व्यायाम शरीर को ही स्वस्थ नहीं रखता बल्कि हमें मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है, तभी तो कहा गया है कि प्रात जल्दी उठने और कसरत करने के जबरदस्त रहस्य हैं। सुबह जल्दी उठने और कसरत करने से पूरे दिन शरीर में चुस्ती फूर्ती बनी रहती है और सकारात्मक ऊर्जा का मानव शरीर में संचार होता है। बल्कि ये कहना गलत नहीं होगा कि सकारात्मक ऊर्जा के साथ भावनात्मक सामंजस्य भी कायम रहता है। सुबह उठने और कसरत करने के फायदे केवल वो ही नहीं बताते हैं जो अनुभव करते हैं, बल्कि इसका वो भी समर्थन करते हैं जो मानव क्षमता बढ़ाने के लिए शोध भी कर रहे हैं। क्या आप भी ताजगी और सेहतमंद बने रहने के लिए सुबह जल्दी उठने की सोच रहे हैं?
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तो आपके लिए हैं ये उपाय –
सुबह की कसरत दिनभर एनर्जेटिक और चुस्त-दुरुस्च बने रहने के लिए सबसे बेहतर साधन है। अगर एकदम सुबह नहीं उठ सकते हैं तो सुबह के 5 बजे भी उठा जा सकता हैं, और पहले दिन से ही आपको खुद-ब-खुद अलग महसूस होने लगेगा। बहुत से लोगों का यह मानना है कि बहुत सुबह उठना मतलब नीद में खलल लेकिन भरोसा करें सुबह उठना उससे एक दम अलग होगा।
ऊर्जा मिलती है –
सुबह की ताजी हवा में कसरत करने से सारा दिन आपको ताजगी महसूस होगी। सुबह उठकर वर्कआउट के रूप में योगा या डांस करें, आप चाहें तो टहल भी सकते हैं। ऐसा करने से स्वास्थ्य सही रहेगा और शरीर में हारमोन्स भी संतुलित बने रहेगें, जिससे आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे। इसके साथ ही आपका शरीर ऊर्जावान भी बना रहेगा है।
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हेल्दी फूड चॉइस –
सुबह जल्दी उठने और व्यायाम करने से आप तरोताजा तो महसूस करेंगे ही साथ ही आपके भोजन की पसंद भी बदलने की संभावना रहती है। ऐसे में दलिया और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ आपको कसरत के बाद के एनर्जी प्रदान कर सकतें हैं। जिससे पूरे दिन आप बेहतर महसूस करेंगे। नियमित व्यायाम करने वालें लोगों को समय पर भूख भी लगती है।
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बहाने न बनाएं –
अगर आप सुबह जल्दी नहीं उठते हैं। उस समय आप आलस का अनुभव करते हैं तो आप कसरत नहीं करने के कई बहाने भी तलाश कर सकते हैं। सुबह देर से उठने पर आपके पास काम की लंबी लिस्ट मौजूद होती है। ऐसे में आप का ध्यान व्यायाम सत्र से विचलित हो सकता है, जैसे स्कूल, कॉलेज, दफ्तर या अन्य काम की वजह से कसरत में रुकावट आ सकती है। ऐसे में सबसे जरूरी है व्यायाम की शुरूआत करना। एक बार आप जब व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेंगे, तो यह आपकी आदत बन जाएगी।
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सकारात्मक रहें –
दिनभर की थकान और उलझन से अलग सुबह सुबह व्यायाम से आपके जीवन में और अधिक सकारात्मकता लाई जा सकती है, और कसरत के बाद आपके मस्तिष्क से जो एंडोर्फिन रिलीज होती है, उससे आप खुशी महसूस करते हैं। सुबह में जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं वो अधिक आत्मविश्वास के साथ खुद को अपने आसपास के लोगों से बेहतर महसूस करते हैं।
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हमारे द्वारा दिए गए सुक्षाव आपके बेहतर जीवन की कामना करते है इसलिए आपके लिए सुबह की एक्सरसाइज जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शारीरिक तनाव दूर होता है और दिमाग स्वस्थ रहता है। इससे आपका दिमाग दिनभर के काम के लिए पूरी तरह से तरोताजा रहेगा, साथ ही इससे आपके पूरे दिन में उदास होने की संभावना भी खत्म हो जाएगी।
