आज के समय में लोग अपनी हेल्थ का काफी ध्यान रखने लगे है। इसके लिए नियमिम व्यायाम करते है, योगा करते है, जिम में जाकर पसीना बहाते है और हेल्दी डाइट लेते है। खुद को स्वस्थ रखने की होड़ में लोगो ने अपने खाने का तरीका बदल दिया है। मगर क्या आप जानते है कि अगर आप इस हेल्दी फूड को जरुरत से ज्यादा खाती है तो इससे आपको काफी नुकसान भी पहुंच सकता है। ये तो हम सब जानते है कि किसी भी चीज का जरुरत से अधिक सेवन हानिकारक होता पर अक्सर स्वस्थ रहने की धुन में अधिकतर लोग यह गलती कर बैठते है। आइये अब आपको बताते है ऐसे कौन से हेल्दी फूड्स है जिन्हें आपको उचित मात्रा में ही खाना चाहिए।
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1- नारियल पानी (coconut water) –
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अक्सर लोग अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी पीते है। वैसे तो नारियल पानी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें बहुत से विटामीन और न्यूट्रीयेंटस होते है। मगर इसका अधिक सेवन करने से आपकी बॉडी में पोटेशियम का लेवल बढ़ सकता है, साथ ही इससे आपका वजन भी बढ़ता है।
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2- ट्यूना (Tuna) –
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नॉनवेज खाने के शौकिन लोगों को ट्यूना फिश काफी पसंद आती है। इस मछली में फैटी एसिड, प्रोटीन और ओमेंगा 3 की भरपूर मात्रा होती है जोकि हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। लेकिन इस मछली में मेथिलमर्करी नामक तत्व भी होता है इसलिए इस मछली का ज्यादा सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
3- लिवर (liver) –
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जो लोग रेड मीट खाना पसंद करते है उन्हे लिवर खाना काफी अच्छा लगता है। आपको बता दें कि रेड मीट में न्यूट्रीयेंट्स, विटामीन ए,बी, कॉपर और आयरन जैसे गुण होते है लेकिन अगर इस अधिक मात्रा में खाया जाए तो आपके शरीर में न्यूरोलोजिकल बदलाव होने शुरु हो जाते है। साथ इससे आपकी हड्डियां भी कमजोर होती है।
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4- दालचीनी (cinnamon) –
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दालचीनी को एक हेल्दी फूड माना जाता है इसीलिए इसे सब्जियों व चाय में डालकर इसका सेवन किया जाता है। इसका सबसे ज्यादा फायदा डायबटिज के पेशेंटस को होता है क्योंकि इससे उनका ब्लड शुगर लेवल कम रहता है। मगर शायद आप यह नही जानते होंगे कि इसके अधिक सेवन से आपको कैंसर की बिमारी हो सकती है।
5- दूध (milk) –
दूध एक ऐसा फूड है जिसे बच्चे से लेकर बढ़ा हर कोई नियमित रुप से पीता है। दूध हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत बनाते है, पर क्या आप जानते है कि इसे अधिक मात्रा में पीने से यह हमारी हड्डियों को कमजोर भी कर सकता है। खासतौर पर महिलाओं पर इसका अधिक प्रभाव पड़ता है।
