अधिकतर लोग जेनिटिक को अपने वजन बढ़ने का दोष देेते हैं, लेकिन आज हम आपको बी टाउन की एक ऐसी अभिनेत्री के बारे में बताने जा रहे है जिन्होंने इस बात को गलत साबित कर अपने पूरे लुक को बदल दिया है। यह अभिनेत्री हैं परिणीति चोपड़ा।
परिणीति को अपने ओवरवेट होने के बारे में तब भी पता था, जब उन्होंने बी टाउन में कदम रखा था, लेकिन इसके बावजूद उन्हें उनकी पहली फिल्म लेडिज वर्सिस रिकी बहल में एक सहायक कलाकार का किरदार निभाने का मौका मिला, जिसे परी ने बखुबी निभाया। इसके बाद उन्हें मुख्य कलाकार की भूमिका निभाने का मौका फिल्म इश्कजादे से मिला। इस समय परी अपने फिल्मी शिड्यूल में काफी व्यस्त थी जिस कारण उन्होंने काफी वजन बढ़ा लिया था।
परी ने अपना वजन कम करने के बारे में तब सोचा जब सोशल मीडिया में उनके वजन के बारे में कई तरह की बाते होने लगी, फिर क्या था परी ने ठान ली कि अब वजन कम कर ही ठानेंगी और फिर ब्यूल्ड डैट वे नाम के फोटोशूर्ट में परी की कुछ फोटो ने उन सभी लोगों का मुंह बंद कर दिया जो मोटापे का माजाक उड़ाते थे। अब परी पहले की तरह चब्बी नहीं रहीं अब तो वह सेक्सी और बोल्ड अभिनेत्रियों की लिस्ट में शामिल हो चुकी हैं।
आइए आपको बताते हैं कि परिणीति ने वजन कम करते समय किन बातों को ध्यान में रखा और किस तरह खुद को प्रेरित किया।
1 जंक फुड को करें ना
इस बात को हर कोई जानता है कि परिणीति खुद कितनी बढ़ी फुडी हैं। लेकिन पर्फेक्ट फिगर पाने के लिए परी ने सभी जंक फुड को छोड़कर एक हेल्दी डाइट फाॅलों की और काफी योग और एक्सरसाइज की मदद से आज परी का यह हाॅट और बोल्ड लुक हमारे सामने आया है। अगर आप भी जानना चाहती हैं कि परी ने अपनी डाइट में क्या लिया तो पढि़ए।
- नाश्ता : ब्राउन ब्रेड, मक्खन, चीनी मुक्त दूध और दो अंड़ो का सफेद भाग
- लंच : ब्राउन राइज, दाल, रोटी और हरी सब्जियां
- डिनर : कम वसा वाला खाना, चीनी मुक्त दूध और चाॅकलेट शेक
2 अपने आपको प्ररित करें
खुद को कभी लाचार ना समझें। इस बात को ध्यान में रखें कि आपको अपने आप को प्ररित करना चाहिए। बाॅलीवुड अभिनेत्री विघा बालन की तरह परिणीति को भी अपने बढ़ते वजन से कोई आपत्ति नहीं थी, लेकिन बी टाउन में लंबे समय तक जमे रहने के लिए परिणीति ने अपने शरीर के शेप में बदलाव किया है। लेकिन अभी भी परी का फिगर बिकनी पहनने लायक नहीं बन पाया है जिस पर वह आजकल काम कर रहीं हैं।
3 ईमानदारी से वर्कआउट करें
ल्ंाबे समय से अगर आपने लोगों भी लोगों के ताने सुने हैं तो अब समय आ गया है कि आप उन्हें मुंहतौड जवाब दे दें। आपकी तरह परिणीति को भी वर्कआउट और व्यायाम करना बिल्कुल पसंद नहीं था, लेकिन अपनी जिद के कारण आज परी इस मुकाम पर पहुंच गईं हैं कि अब उनका साइज 38 से 30 हो गया है। वर्कआउट पर ध्यान देने के अलावा परी ने योगा और मेडीटेशन पर भी काफी ध्यान दिया है। इसी के साथ अगर आप अपने वजन को सचमुच कम करना चाहती हैं तो आपको अपने रूटीन से जुड़ा रहना पड़ेगा और उसका पालन करते समय आलस नहीं दिखाना चाहिए।
4 उपलब्ध संसाधनों का इस्तेमाल करें
ऐसा जरूरी नहीं है कि हर किसी के पास बाॅलीवुड के सितारों की तरह अपना ट्रेनर या फिर जिम उपकरण हो। कभी कभी तो जिम जाना ही लोगों की जेब को बोझ डाल सकता है। इसलिए आपके पास जिनते संसाधन हैं, उन्हीं से काम चलाने की कोशिश करें। आप इनके अलावा साइकिलिंग, स्कीपिंग और दौड़कर भी अपने शरीर का मोटापा कम कर सकती हैं।
5 फल और सब्जी का सेवन करें
ककड़ी, शतावरी, पालक जैसी फल और सब्जी का सेवन करें जिनमें कैलोरी कम से कम हो। यह हमारे शरीर में पोषक तत्वों को पूरा करने की कोशिश करते हैं।
6 खुद को चुनौती दें
अगर आपने अपने शरीर के मोटापे के कारण घर से निकलना बंद कर दिया है तो ऐसा ना करें। घर से बाहर कदम रखें और असंभव को संभव करके दिखाएं। वर्कआउट करते समय एक योद्धा की तरह महसूस करंे और अपने आपको चुनौती देने से पीछे ना हटें।
