आपने आज तक तरह-तरह के आमलेट का सेवन किया होगा, लेकिन आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी के बारे में बताने जा रहें हैं जिसे आप आसानी से कप में बना सकती हैं। इस रेसिपी का सेवन करने से आपको कई फायदे होते है और यह हमारे शरीर में हुई प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। आप इसका सेवन ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर के अलावा शाम को स्नैक्स के तौर पर भी कर सकती हैं।
जैसा कि हम सभी इस बात को जानते हैं कि अंडे में सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन, विटामिन और कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो कि हमें स्वस्थ्य बनाने में मदद करता है।
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आज हम आपको यह बताने जा रहें हैं कि आप किस तरीके से आमलेट की एक आसान और जल्दी बनने वाली रेसिपी बना सकते है।
• बनाने का समय : 5 मिनट
• कुकिंग का समय : 5 मिनट
सामग्री
• अंडा – 1
• अंडे का सफेद भाग – 1
• चेद्दार चीज – 2 चम्मच
• कटी हुई शिमला मिर्च – 1 चम्मच
• काली मिर्च – स्वादनुसार
• नमक – स्वादनुसार
• कुकिंग स्प्रे
• बेकन – उबला हुआ
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बनाने का तरीका
1 एक माइक्रोवेव सेफ मग ले लें और उसे अंदर की तरफ से कुकिंग स्प्रे से कोट कर लें।
2 अब मग के अंदर अंड़ा, अंड़े का सफेद भाग, काली मिर्च पाउडर, शिमला मिर्च, नमक और चेद्दार चीज रख लें और फिर सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें।
3 अब इसे एक मिनट तक माइक्रोवेव करें और अच्छी तरह से सभी चीजों को मिक्स हो जाने दें।
4 अब मग को फिर से माइक्रोवेव में रख दें और फिर इसके बाद अंड़ों को अच्छी तरह से सेट होने दें।
5 अब मग को माइक्रोवेव से बाहर निकालकर इसमें चिद्दार चीज और पका हुआ बेकन डाल लें।
टिप : रोजाना अंड़े का किसी भी तरह से सेवन करना हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए काफी फायदेमंद होता है।
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