आपने अपने आस-पास कई लोगों को देखा होगा की वो हमेशा थके-थके ही दिखते हैं, ना तो उन्हें किसी से बात करने में दिलचस्पी होती है और ना ही कोई काम करने में। उनको देखने के बाद देखने वाले को भी आलस-आलस ही दिखता है। लेकिन देखा गया है की कईयों को ये शिकायत नींद की कमी के कारण होती है। लेकिन अगर आप भी उन लोगों में से हैं। तो आज हम ये आर्टिकल सिर्फ आपके लिए लेकर आए हैं। अगर आपको भी 8 घंटे की नींद पूरी होने के बाद भी थकान की ऐसी शिकायत रहती है तो जान लें कि इसके पीछे और कई चीजें भी होती है। जो हमें थकाती है। जैसे की बॉडी में कम एनर्जी के कारण, बॉडी के पार्ट्स का सही से काम ना करना आदि। जिसके कारण ये समस्या उत्पन्न होती है।
वैसे जान लें की हर समय थकावट महसूस होने और थका-थका होने का सबसे बड़ा कारण हाइपोथायरायडिज्म होता है। जिसे हाइपर्थाइरॉइडिज़म भी कहा जा सकता है। वहीं इसके दूसरे कारण भी है। जैसे की रात को सही से नींद ना आना, टेंशन आदि। क्योंकि टेंशन लेने से आपकी बॉडी की काफी एनर्जी बर्बाद हो जाती है। लेकिन आज आप हमारी बताई गई इन वजहों को जानने के बाद इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। जिसके बाद से आपका दिन भी खिला-खिला और एनर्जेटिक रहेगा।
अगर आपको हर समय थकान महसूस हो रही है?
1. थायराइड ग्रंथियों का सही तरह से काम नहीं करना
यदि काम करते वक्त आप जल्दी-जल्दी थक जाते हैं। अगर आपका वजन काफी तेजी से बढ़ रहा है। आपको लगता है की आपके पास किसी काम को करने का स्टेमिना नहीं है तो समझ जाइए की आपकी थायराइड ग्रंथियां सही से काम नहीं कर रही है। इसको मेडिकली भाषा में बता दें की हाइपोथायरायडिज्म भी कहा जाता है।
2. थायराइड ग्रंथि अति-सक्रिय हो…
अगर आपको लग रहा है की आप बहुत ज्यादा नर्वस हो रहे हैं, या इसके साथ आपका वेट कम हो रहा है और हार्ट बीट तेज हो रही है तो आप समझ जाइए की आपकी थायराइड ग्रंथि अति-सक्रिय है।
3. तनाव
तनाव यानि टेंशन, टेंशन लेने से भी हमारी एनर्जी कम होने लगती है। इससे बता दें की पैल्पिटैशन्ज़ बढ़ जाते है। जिसके कारण लोग दिमागी रूप से व्याकुल रहने लगते हैं। इसलिए आप जितना हो सके इस टेंशन से बचने की कोशिश कीजिए। और कभी जब टेंशन हो तो अपने आपको ऑफिस या घर के काम से छुट्टी दें और पूरे परिवार के साथ कही बाहर घूमने जाएं।
4. आयरन की कमी
आयरन की कमी होने के कारण भी हमारी बॉडी में ज्यादा थकावट महसूस होने लगती हैं। जान लें कि हीमोग्लोबिन का स्तर डायरेक्ट हमारे एनर्जी के लेवल को प्रभावित करने का काम करता है। क्योंकि इसकी कमी हो जाने से शरीर के पार्ट्स तक को ऑक्सीजन कम मिल पाती है। वहीं आयरन की कमी हो जाना भी हमारे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को अवरोधित करने का काम करता है।
5. आयरन युक्त आहार
आयरन युक्त आहार में आपको हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खानी चाहिये। जैसे की पालक, किशमिश, सेम, एप्रीकॉट, सूखे बेर, खजूर, लाल मांस और मटर। वहीं इसके साथ ही विटामिन-सी युक्त आहार है। जैसे- संतरे, स्ट्रॉबेरी, पके फल, टमाटर, तरबूज और पपीता है। इसको लेने से शरीर में आयरन जल्दी ऐब्सॉर्ब होता है।
6. पोषक तत्वों की कमी
देखा जाता है की हमें ज्यादातर थकावट और एनर्जी की कमी तब ही महसूस ज्यादा होती है। जब हमारी बॉडी को जरुरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। अगर आपको पता ना हो तो हमारे शरीर को रोजाना भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर भोजन मिलना चाहिए। यह हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा होता है।
7. एनर्जी लेवल को बढ़ाने वाले फूड
अगर आपको भी हर वक्त थकान ज्यादा महसूस होती रहती है। तो जान लें की आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो विटामिन बी 12 से भरपूर हो, जैसे की लिवर, अंडे, केले, होल वीट,संतरे, ओट्स, पनीर और दही।
